Yếu sinh lý nên ăn gì? 20 thực phẩm tăng cường sinh lý nam

Ngày nay có rất nhiều phương pháp giúp cho nam giới cải thiện được sức khỏe sinh lý của mình. Trong những phương pháp đó chúng ta không thể bỏ qua chế độ dinh dưỡng lành mạnh cho nam giới. Một chế độ dinh dưỡng tốt sẽ giúp cho sức khỏe sinh lý nam giới cải thiện lên rất nhiều. Vậy yếu sinh lý nên ăn gì để cải thiện tình hình kiểm soát chuyện chăn gối? Bài viết dưới đây, Bác sĩ sinh lý sẽ cung cấp cho bạn top 10 loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam tốt nhất.

Yếu sinh lý là gì?

Yếu sinh lý là thuật ngữ y học mô tả chức năng tình dục bị suy giảm ở nam giới, dẫn đến dương vật khó cương cứng hoặc cương cứng trong khoảng thời gian rất ngắn. Tình trạng này sẽ khiến cho chuyện “chăn gối” không được viên mãn vì khó đạt cực khoái. Ngoài ra, nam giới yếu sinh lý dẫn sẽ trở nên giảm ham muốn tình dục. Nếu không được phát hiện và chữa trị kịp thời sẽ dẫn đến vô sinh.

Dấu hiệu nhận biết nam giới bị yếu sinh lý

Dưới đây là một trong những dấu hiệu yếu sinh lý ở nam phổ biến nhất:

• Thời gian xuất tinh nhanh.
• Ít đạt cực khoái hoặc thậm chí không đạt cực khoái khi quan hệ, hoặc thủ dâm.
• Dương vật không cương cứng.

Bài viết liên quan: 6 Dấu hiệu yếu sinh lý nam | Nguyên nhân và cách điều trị

Nguyên nhân khiến nam giới bị yếu sinh lý

Một số lý do phổ biến làm cho nam giới bị yếu sinh lý như:

• Testosterone thấp.
• Tuổi tác, sự lão hóa.
• Căng thẳng kéo dài.
• Mắc bệnh mãn tính như tim mạch, tiểu đường,…
• Sử dụng chất kích thích, rượu, bia.
• Lạm dụng thuốc chống trầm cảm.

Xem thêm về: Xuất tinh nhiều có sao không? Cần biết ngay để không bị yếu

Tại sao nên cải thiện chứng yếu sinh lý bằng thực phẩm?

Yếu sinh lý nên ăn gì? Hiện nay có nhiều cách khác nhau để chữa chứng yếu sinh lý và tăng cường sinh lý nam hiệu quả. Những cách cải thiện sinh lý này đều có chung cơ chế là bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết để cơ thể tăng khả năng sản sinh testosterone. Với hàm lượng testosterone được tăng cường sẽ giúp các hoạt động sinh lý trở nên tốt và mạnh mẽ hơn. Từ đó đẩy lùi được chứng yếu sinh lý. 

Ngoài ra, các dưỡng chất như kẽm, sắt, magie, kali sẽ giúp tuần hoàn và lưu thông máu đến khắp cơ thể và đặc biệt là cơ quan sinh dục nam. Nhờ vậy, nam giới tăng cường được khả năng cương dương và là cách kéo dài thời gian quan hệ hiệu quả.

Những dưỡng chất giúp tăng hormone sinh dục nam này đều có đủ trong các loại thực phẩm hàng ngày mà chúng ta sử dụng. Vì vậy việc sử dụng thực phẩm để tăng cường sinh lý rất khả thi và tối ưu.

Bên cạnh đó, kể cả nam giới sử dụng các loại thuốc tăng cường sinh lý thì bác sĩ khuyến cáo nên bổ sung thực phẩm. Việc bổ sung thực phẩm có lợi sẽ giúp điều trị yếu sinh lý được nhanh chóng và dễ dàng hơn bao giờ hết.

Xem thêm về: Khi nào đàn ông muốn quan hệ nhất? Dấu hiệu chàng đang muốn

Yếu sinh lý nên ăn gì để tăng cường sinh lý?

Sau đây là các món ăn tăng cường sinh lý để giúp các cặp đôi thăng hoa hơn trong chuyện “chăn gối”.

1. Hàu biển

Ăn gì để tăng cường sinh lý nam thì không thể thiếu hàu biển. Hàu biển được ví như liều thuốc tăng ham muốn cho chồng và được xem là thực phẩm tốt cho nam giới trong chuyện ấy. Nếu để ý một chút, các bạn sẽ thấy rất nhiều loại thực phẩm chức năng chữa yếu sinh lý, tăng cường sinh lực phái mạnh hiện nay có thành phần chiết xuất từ hàu biển.

Tượng tự như khi chàng thắc mắc ăn gì tốt cho tinh trùng, hàu biển chứa rất nhiều Kẽm – thành phần chủ yếu giúp cơ thể sản sinh hormone sinh dục nam Testosterol. Khi Testosterol tăng cao, nam giới sẽ có nhiều ham muốn hơn trong chuyện giường chiếu.

Yếu sinh lý nên ăn gì kiểm soát chuyện phòng the thì không thể thiếu hàu biển. Bởi kẽm trong hàu biển cũng góp phần tăng cường số lượng và chất lượng tinh binh cho các đấng mày râu.

2. Socola đen

Nhắc đến chuyện ăn gì để tăng sinh lý hay những thực phẩm tốt nhất cho nam giới yếu sinh lý, chúng ta không thể nào bỏ qua socola đen.

Trong socola đen có chứa L-Arginine – một loại amino acid có tác dụng làm tăng lượng Nitric Oxide trong cơ thể, kích thích máu lưu thông đến cơ quan sinh dục. Nhờ đó mà khi ăn socola đen, “cậu nhỏ” sẽ cương cứng tốt và lâu hơn.

Ngoài ra, socola đen cũng rất giàu phenylethylamine (PEA) được biết đến như là một “chất xúc tác tình yêu”. PEA có thể tạo ra cảm giác sảng khoái, giúp các cặp đôi dễ đạt khoái cảm hơn khi làm “chuyện ấy”.

Tuy nhiên các đấng mày râu cần lưu ý rằng, chỉ loại socola đen (tức socola có chứa 70% cacao trở lên) thì mới đạt được những hiệu ứng tốt trong chuyện phòng the.

3. Cá hồi

Axit béo Omega-3 rất tốt cho tim mạch và chuyện chăn gối bởi vì Omega-3 chống lại sự tích tụ các mảng động động mạch của con người, giúp máu lưu thông hiệu quả hơn. Nam giới sẽ ít bị mắc những căn bệnh về tình dục hơn khi hệ tuần hoàn được hoạt đọng trơn tru. Để đạt được hiệu quả tốt, các chàng nên ăn cá hồi từ 2-3 lần/tuần.

4. Yếu sinh lý nên ăn gì – Các loại hạt

Các loại hạt thường được sử dụng để giúp cải thiện yếu sinh lý như: hạt óc chó, hạt điều, hạt hướng dương, đậu phộng, hạt bí,… không chỉ chứa nhiều kẽm mà còn cung cấp nhiều axit amin arginne. Đây là một chất rất cần thiết để sản xuất Nitric Oxide, giúp cải thiện được quá trình lưu thông máu và tình trạng rối loạn cương dương ở nam giới.

Vậy nên các ông muốn cải thiện được sức khỏe sinh lý của mình thì hãy bổ sung các loại hạt vào thực đơn hàng ngày của mình.

5. Yếu sinh lý nên ăn thịt bò

Một trong những thực phẩm tốt cho nam giới trong chuyện ấy chính là thịt bò. Ít ai biết rằng, thịt bò – loại thực phẩm rất phổ biến trong nhiều bữa ăn của gia đình Việt lại có tác dụng rất tích cực với nam giới yếu sinh lý.

Các cuộc nghiên cứu khoa học đã cho thấy, Kẽm trong thịt bò giúp cải thiện chứng yếu sinh lý, tăng cường chất lượng tinh binh, bảo vệ tinh trùng khỏi các tác động xấu của gốc tự do.

Sắt, magie, Vitamin B12, Alanine có ở thịt bò cũng là những dưỡng chất cần thiết cho sinh lý nam giới.

Đặc biệt khi kết hợp thịt bò với rau cần thì hiệu quả tăng cường sinh lực phái mạnh sẽ còn được tăng lên gấp bội.

6. Yếu sinh lý nên ăn gì – Trứng gà

Ăn gì để tăng cường sinh lý nam thì không thể thiếu trứng gà. Trứng gà là nguồn cung cấp dinh dưỡng quý giá cho sức khỏe con người. Với nam giới, trứng gà còn là thực phẩm tăng cường sinh lực, giúp “cậu nhỏ” trở nên sung mãn hơn.

Trứng gà có hàm lượng protein rất cao, giàu vitamin và khoáng chất. Đặc biệt là vitamin A, B1,B6, B12, vitamin E, D, sắt, kẽm, canxi,… có tác dụng bồi bổ cơ thể, phục hồi nhanh thể lực, tăng cơ bắp và sinh lý nam giới.

Những món ăn tốt cho sinh lý từ trứng gà mà các quý ông không nên bỏ qua:

• Trứng gà đánh mật ong
• Trứng gà ăn kèm giá đỗ trần
• Trứng gà chiên lá hẹ.

Và một số món ăn từ trứng gà tốt cho sức khỏe sinh lý nam giới.

7. Thịt dê

Nhiều bà vợ thắc mắc chồng bị yếu sinh lý nên ăn gì? những món ăn nào tăng cường sinh lý cho đàn ông? thì thịt dê là câu trả lời tốt nhất bởi món ăn khoái khẩu của rất nhiều quý ông không chỉ đơn thuần là do ngon mà loại thực phẩm này còn góp phần tăng cường ham muốn và khả năng chốn phòng the.

Trong thịt dê có chứa aphrodisiac – một hoạt chất có khả năng kích thích ham muốn tình dục của nam giới. Vì vậy, sau khi ăn thịt dê các quý ông luôn có cảm giác bí bách, muốn “giải tỏa” ngay.

Dù thịt dê tăng sinh lý tốt nhưng các đấng mày râu cũng chú ý không nên ăn thường xuyên. Vì hàm lượng đạm quá cao trong thịt dê có thể dẫn tới bệnh gout. Món ăn giúp tăng cường sinh lý đàn ông được nhiều chị vợ cho chồng ăn đó là thịt dê hầm thuốc bắc.

8. Yếu sinh lý nên ăn gì – Cá chạch

Cá chạch vốn là bài thuốc trong cách trị bệnh liệt dương tại nhà, bệnh yếu sinh lý ở nam giới.

Thịt cá chạch có vị ngọt, tính bình lại chứa nhiều vitamin và khoáng chất .Có tác dụng thanh nhiệt, bổ thận, tráng dương, bồi bổ khí huyết. Là loại thực phẩm tăng cường sinh lực, đó là câu trả lời đàn ông yếu sinh lý nên ăn gì không thể bỏ qua.

Những món ăn tăng cường sinh lý cho đàn ông từ cá chạch tốt nhất cho nam giới là cháo cá chạch, cá chạch kho hạt hẹ, cá chạch nướng.

9. Măng tây

Yếu sinh lý ăn gì cho mạnh không thể thiếu măng tây. Măng tây cũng là một loại thực phẩm tốt cho các quý ông “mềm yếu”.

Các dưỡng chất có trong măng tây như Vitamin A, B, C, E, Kali, Kẽm, Canxi, Acid Folic,…góp phần tăng cường Testosterol nội sinh, bồi bổ thể chất và ham muốn cho nam giới.

Măng tây cũng là một loại thực phẩm giàu L-Arginine giúp tăng cường lưu lượng máu tới bộ phận sinh dục, rất tốt cho các quý ông bị rối loạn cương dương, liệt dương. Những món ăn giúp tăng cường sinh lý nam không thể thiếu đó là măng tây xào thịt bò. Thế nên hãy bổ sung măng tây vào thực đơn ngay lập tức nhé các chàng trai.

10. Bông cải xanh

Bông cải xanh cải thiện sức khỏe sinh lý nam rất tốt. Trong bông cải xanh chứa nhiều vintamin C, Kali, Axit floric,… Đây là những chất giúp cơ thể nam giới sản sinh ra nhiều testosteron và tinh trùng

11. Quả sung

Từ lâu, người ta đã tin rằng quả sung có thể góp phần vào việc kích thích cảm giác hưng phấn trong hoạt động tình dục. Một nghiên cứu gần đây đã thực hiện đo lường hiệu quả của việc kết hợp ba loại thực vật khác nhau, trong đó có quả sung, trong việc kích thích tình dục. Kết quả của nghiên cứu này đã chỉ ra rằng sự kết hợp này đã đem lại một hiệu ứng tăng cường đáng kể trong hoạt động tình dục.

12. Dưa hấu

Ăn gì để tăng cường sinh lý nam thì không nên bỏ qua dưa hấu. Dưa hấu là loại trái cây duy nhất có trong danh sách top 10 thực phẩm mà nam giới yếu sinh lý nên ăn. Thậm chí, các nghiên cứu gần đây còn chỉ ra rằng, dưa hấu có thể thay thế cho viagra.

Dưa hấu chính là nguồn cung cấp citrulline tự nhiên cho cơ thể. Citrulline là loại axit amin hỗ trợ cho hoạt động cương dương. Chúng hoạt động bằng cách tăng lưu lượng máu tới “cậu nhỏ” giúp dương vật dễ cương cứng hơn khi có sự kích thích.

Nam giới muốn tăng cường sinh lực với dưa hấu nên ưu tiên ăn phần cùi trắng của dưa hấu vì citrulline tập trung nhiều ở phần cùi. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, dưa hấu ruột vàng có chứa hàm lượng citrulline cao hơn so với dưa ruột đỏ.

13. Chuối

Trong chuối chứa một lượng khoáng chất như kẽm, mangan, magie,…. do đó sẽ cải thiện được sức khỏe cho tinh binh. Ngoài ra chuối còn giúp giảm thiểu nguy cơ mắc bênh vô sinh ở nam giới

14. Hành tây

Ăn gì tăng ham muốn ở đàn ông không nên bỏ qua hành tây. Hành tây không chỉ là một món ăn mà còn là một vị thuốc trị yếu sinh lý, góp phần giúp các đấng mày râu lấy lại phong độ chốn phòng the.

Hành tây rất giàu vitamin C, Canxi, Magie, Photpho, Kali,…đều là những dưỡng chất rất tốt cho sinh lý nam giới.

Các món ăn từ hành tây như hành tây xào thịt bò, hành tây xào trứng,… giúp làm tăng số lượng tinh trùng, cải thiện khả năng cương dương, tăng cường ham muốn tình dục rất hiệu quả. Bạn sẽ cần các tư thế quan hệ đàn ông thích nhất để chiếm lĩnh chuyện “chăn gối”.

15. Lươn

Đứng ở cuối cùng của top 10 loại thực phẩm đàn ông ăn gì để sung trong chuyện ấy chính là lươn. Từ xa xưa, lươn đã được xếp vào danh sách “tứ đại hà tiên” – 1 trong 4 tươi ngon nhất từ sông. Do đó, thực phẩm tốt cho sinh lý nam không thể nào thiếu thịt lươn.

Không chỉ tốt cho người bệnh, người mới ốm dậy, người bị suy nhược, mệt mỏi cơ thể, thịt lươn còn tốt cho mọi nam giới nhờ khả năng bổ khí huyết, tăng gân cốt, tráng dương bổ thận của nó. Âu nó cũng là cách tăng cường sinh lý nam hiệu quả.

Nam giới ăn gì để khoẻ sinh lý thig không nên bỏ qua những món ăn từ lươn. Những món này giúp quý ông tràn đầy sinh lực, kéo dài thời gian quan hệ là súp lươn, cháo lươn, lươn xào hẹ,…

16. Dâu tây 

Dâu tây không chỉ là một nguồn giàu vitamin C mà còn được biết đến với khả năng kích thích ham muốn tình dục ở nam giới. Hơn nữa, việc bổ sung vitamin C thông qua chế độ dinh dưỡng cũng được cho là có thể giúp giảm nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe nam giới như ung thư tiền liệt tuyến.

17. Yếu sinh lý nên ăn gì? Quả hạch 

Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Nutrients đã phát hiện ra rằng việc bổ sung khoảng 60g các loại hạt như hạnh nhân, hạt óc chó, hạt macca, hạt phỉ, hạt điều vào chế độ ăn hàng ngày có thể có tác động tích cực đến một số khía cạnh của cuộc sống tình dục nam giới, bao gồm cả sự tăng cường ham muốn tình dục, khả năng đạt cực khoái và sự thỏa mãn trong quan hệ tình dục.

18. Gan 

Gan động vật là một nguồn cung cấp dưỡng chất đa dạng, bao gồm kẽm, folate, sắt, đồng, vitamin B và vitamin A, tất cả đều cần thiết cho sức khỏe nam giới, đặc biệt là cho cuộc sống tình dục. Bổ sung gan vào chế độ ăn hàng ngày có thể giúp tăng cường sản xuất và duy trì mức testosterone ở mức tối ưu trong cơ thể. Điều này có thể góp phần cải thiện ham muốn tình dục và sức khỏe sinh lý của nam giới.

19. Hạt chia 

Sử dụng hạt chia thường xuyên có thể có lợi cho chức năng sinh lý của nam giới. Hạt chia chứa nhiều axit béo thiết yếu như omega-3, mà cơ thể không tự sản xuất được. Những dưỡng chất này có thể giúp tăng cường nồng độ testosterone tự nhiên trong máu, đồng thời hỗ trợ nam giới tăng cường ham muốn tình dục và giảm cảm giác mệt mỏi sau quan hệ.

20. Yếu sinh lý ăn gì? Bơ 

Bơ được coi là một loại thực phẩm tự nhiên giúp tăng cường sinh lý nam nhờ vào hàm lượng dinh dưỡng phong phú. Trong bơ chứa nhiều loại chất dinh dưỡng như vitamin, khoáng chất, axit béo không bão hòa, giúp cải thiện ham muốn và ngăn chặn tình trạng xuất tinh sớm, từ đó kéo dài thời gian quan hệ.

Nam giới nên kiêng ăn gì để không bị yếu sinh lý?

Đàn ông ngoài việc quan tâm Yếu sinh lý nên ăn gì, cần kiêng các món ăn có hại cho tinh trùng và sức khỏe sinh lý. Sau đây là những thực phẩm, món ăn mà đàn ông nên hạn chế để không bị yếu sinh lý.

Rau răm, đậu nành

Rau răm và đậu nành là hai thực phẩm nam giới nên hạn chế ăn. Bởi rau răm sẽ gây khó chịu ức chế tinh trùng, khiến số lượng và chất lượng tinh trùng giảm sút. Đặc biệt, các sản phẩm từ đậu nành như sữa đậu nành, đậu phụ,… được khuyến cáo nên ăn ít.

Thực phẩm cay nóng

Đàn ông nên hạn chế ăn thực phẩm cay nóng để không bị yếu sinh lý. Các thực phẩm cay nóng như: ớt, quế, tàu,… sẽ là khắc tinh đối với sức khỏe nam giới. Đàn ông cũng không nên uống quá nhiều rượu bia, hút thuốc lá,…

Nội tạng động vật

Nội tạng động vật là một món ăn khoái khẩu của nhiều người. Tuy nhiên phái mạnh nên hạn chế ăn những loại đồ ăn này bởi vì nó chứa một lượng lớn chất béo và cholesterol. Hai chất này gây béo phì, mỡ trong máu dẫn tới máu lưu thông kém, rối loạn cương dương

Rượu, bia và các chất kích thích

Nam giới nên tránh xa rượu, bia, thuốc lá,…Tuy việc sử dụng những chất kích thích này đem lại cảm giác hưng phấn, nhưng khi vào cuộc thì khả năng cương cứng lại bị giảm đi, lượng máu đến dương vật ít, không mang lại cảm giác khoái cảm. Việc làm dụng nhiều rượu bia lâu ngày sẽ khiến cho nam giới bị rối loạn nội tiết, suy giảm chất lượng tinh trung,….

 

Lưu ý rằng các thực phẩm trên đây chỉ hỗ trợ điều trị yếu sinh lý mức độ nhẹ mà thôi. Với những quý ông bị yếu sinh lý lâu năm thì không nên đặt quá nhiều kỳ vọng vào các món ăn tăng cường sinh lý nam. Hãy tham khảo thêm bài tập chống xuất tinh sớm để nâng cao sức khỏe thể chất và sử dụng các loại thuốc tăng cường sinh lý nam để cải thiện tình hình và bệnh nhanh chóng khỏi ngay lập tức nhé.

Trên đây là tổng hợp 10 loại thực phẩm tốt nhất cho nam giới. Bây giờ thì các quý ông đã biết yếu sinh lý nên ăn gì rồi phải không nào. Hãy bổ sung các thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày để nhanh chóng lấy lại phong độ trong mắt bạn tình nhé.