Phụ nữ uống vitamin E có tác dụng gì? Điều cần biết khi uống

Vitamin E là loại dưỡng chất rất tốt đối với sức khỏe và sắc đẹp của chị em phụ nữ. Đó cũng là lý do tại sao trong hầu hết các loại mỹ phẩm đều có chứa vitamin E. Vậy thì phụ nữ uống vitamin E có tác dụng gì? Hãy cùng theo dõi bài viết này để có thêm hiểu biết về vitamin E nhé.

Vitamin E là thuốc gì? Có những dạng nào?

Để biết được vitamin E có tác dụng gì với phụ nữ đối với sức khỏe và sắc đẹp thì hãy cùng nhau tìm hiểu vitamin E là gì và các dạng vitamin E có trên thị trường hiện nay nhé.

Vitamin E là chất lỏng màu vàng nhạt, tan trong cồn và trong dầu, không tan trong nước. Vitamin E chịu được nhiệt độ khá cao, không bị phá hủy khi nấu nướng, nhưng bị phân hủy nhanh chóng bởi tia tử ngoại.

Vitamin E có hai nhóm chính là Tocopherol và Tocotrienol, trong đó nhóm Tocopherol có vai trò quan trọng hơn. Alpha Tocopherol là chất có hoạt tính mạnh nhất trong các loại vitamin E và cũng là loại được phân bổ rộng rãi nhất trong các thực phẩm tự nhiên.

Cơ thể hấp thu được cả vitamin E có trong thực phẩm tự nhiên và vitamin E tổng hợp nhưng vitamin E tự nhiên có hoạt tính sinh học mạnh và có nhiều tác dụng tốt hơn.

Vitamin E tổng hợp có nhiều dạng chế phẩm trên thị trường như:

• –  Dạng lỏng
• –  Dung dịch
• –  Viên nén
• –  Viên nang lỏng
• –  Viên nén nhai
• –  Bột pha dung dịch
• –  Viên nang vitamin E

Phụ nữ uống vitamin E có tốt không?

Vitamin E được rất nhiều chị em phụ nữ ưa chuộng trong làm đẹp. Nếu không cung cấp đủ vitamin E sẽ khiến da khô sạm và xuất hiện rất nhiều nếp nhăn. Không những vậy, thiếu vitamin E còn khiến tóc trở nên sơ rối và tình trạng gãy rụng nhiều hơn nữa đấy. Vì vậy phụ nữ uống vitamin E rất tốt cho cơ thể, nhan sắc và cả sức khỏe nữa đấy nhé.

Với các trường hợp phụ nữ mang thai cần phải cung cấp vitamin E cho cơ thể. Trong quá trình mang thai, làn da chị em trở nên khô sạm, xuất hiện nhiều vết rạng da. Bổ sung vitamin E giúp ngăn ngừa tình trạng này hiệu quả. Ngoài ra, phụ nữ mang thai uống vitamin E giúp phát triển thai nhi, tránh trường hợp sảy thai, sinh non.

Vitamin E có trong thực phẩm nào?

Sau khi biết được nhiều công dụng của Vitamin E, vậy thì vitamin e có nhiều trong thực phẩm nào? Có thể kể đến lượng vitamin E dồi dào có trong các thực phẩm như:

– Dầu thực vật như dầu mầm lúa mì, dầu hướng dương, dầu hạt bông, dầu hướng dương,…

– Vitamin E có trong thực phẩm nào nhiều nhất thì phải kể đến ngũ cốc nguyên hạt, quả ô live, trứng, giá đỗ, salad trộn,…

– Các loại rau có lá màu xanh đậm, củ cải,…

– Thực phẩm nào chứa nhiều vitamin E có thể kể đến các loại hạt có vỏ trứng, hạt hướng dương, hạt dẻ, hạt hạnh nhân hoặc sữa hạnh nhân, các hạt nhiều dầu như mè, đậu phộng, đậu nành,…

–  Vitamin Eđược chiết xuất từ mầm lúa mì, đa số Vitamin E được tách từ dầu thực vật, tiêu biểu là dầu đậu nành.

Một người trưởng thành cần trung bình 15mg vitamin E mỗi ngày, do đó, cần kết hợp ăn uống các thực phẩm trên để cơ thể hấp thu đủ lượng vitamin E cần thiết.

Phụ nữ uống vitamin E có tác dụng gì đối với sức khỏe?

Ngăn ngừa bệnh tim mạch

Vitamin E có tác dụng gì cho phụ nữ đối với tim mạch, hãy cùng theo dõi nhé.

Đối với những người bị stress oxy hóa cao, uống vitamin E có thể bảo vệ tim, đặc biệt đối với những người mắc bệnh tiểu đường hoặc đang chạy thận nhân tạo. Các nghiên cứu khác cho thấy rằng khi được sử dụng đơn lẻ và không có chất chống oxy hóa khác, vitamin E giúp giảm đến 20% nguy cơ đau tim ở người bệnh.

Cholesterol đóng vai trò cần thiết cho hoạt động của dây thần kinh, tế bào và hormone. Tuy nhiên khi cholesterol bị oxy hóa sẽ trở nên có hại cho cơ thể, đặc biệt là mạch máu, hệ thống tim mạch. Các nghiên cứu khác nhau đã chỉ ra rằng vitamin E ngăn chặn quá trình oxy hóa cholesterol. Do đó, bạn nên bổ sung vitamin E nhằm duy trì mức cholesterol lành mạnh trong cơ thể.

Phụ nữ uống vitamin E có tác dụng gì cho thị lực

Một nghiên cứu cho thấy khi vitamin E được sử dụng kết hợp với vitamin C, vitamin A và kẽm đã giúp làm giảm 25% thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác (AMD). Bên cạnh đó, nghiên cứu khác cho thấy nguy cơ 5 năm đối với bệnh đục thủy tinh thể thấp hơn tới 60% đối với những người sử dụng chất bổ sung có chứa a-tocopherol trong tự nhiên.

Việc sử dụng vitamin E và vitamin A liều cao hàng ngày có thể giúp chị em phụ nữ cải thiện thị lực nếu trải qua phẫu thuật mắt bằng laser. Tuy nhiên bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng để tránh tác dụng phụ do dùng thuốc quá liều.

Bổ sung vitamin E tăng cường hệ miễn dịch

Ngoài việc uống vitamin E giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch hay hỗ trợ thị lực thì hãy cùng tìm hiểu xem phụ nữ uống vitamin E có tác dụng gì với hệ miễn dịch nhé.

Khi chị em phụ nữ bước giai đoạn trung niên, hệ thống miễn dịch sẽ bắt đầu suy giảm, tuy nhiên tác dụng của vitamin E có thể giúp làm chậm lại quá trình này. Trong một loạt các nghiên cứu được thực hiện trong giai đoạn 1990-1997, người ta cho rằng việc bổ sung vitamin E cho người cao tuổi có thể giúp tăng cường đáp ứng miễn dịch của họ.

Nhiều bằng chứng cho thấy chế độ ăn nhiều thực phẩm có chứa vitamin E có thể cải thiện khả năng miễn dịch của tế bào bằng cách tạo ra sự biệt hóa cao hơn trong các tế bào T (tế bào miễn dịch) chưa trưởng thành

Phụ nữ uống vitamin E giúp tăng cường nội tiết tố

Tác dụng của vitamin E đóng một vai trò quan trọng trong hệ thống nội tiết và thần kinh, hoạt động để cân bằng hormone một cách tự nhiên. Các triệu chứng mất cân bằng nội tiết tố có thể bao gồm hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS), tăng cân, dị ứng, nhiễm trùng đường tiết niệu, thay đổi trên da, lo lắng và mệt mỏi.

Bằng cách giúp cho hormone cân bằng, vitamin E sẽ làm bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh, giữ chu kỳ kinh nguyệt đều đặn và cơ thể nhiều năng lượng hơn.

Phụ nữ uống vitamin E có tác dụng gì đối với sắc đẹp

Tác dụng của vitamin E không chỉ dừng ở việc tốt cho sức khỏe, mà còn giúp chị em phụ nữ mang đến nhiều lợi ích quan trọng đối với việc chăm sóc sắc đẹp. Dưới đây là câu trả lời cho việc phụ nữ uống vitamin E có tác dụng gì đối với sắc đẹp.

Phụ nữ uống vitamin E có tác dụng gì cho làn da

Uống vitamin E có tác dụng ngăn ngừa tổn thương gốc tự do trên da và có thể giúp ngăn ngừa tác hại của tia cực tím. Vì khả năng hoạt động như một hợp chất chống viêm, vitamin E giúp ngăn ngừa sưng và phù da. Đồng thời, vitamin E cũng mang lợi ích trong việc ngăn ngừa phát ban và các tình trạng khác xuất phát từ viêm da mãn tính.

Bổ sung vitamin E mỗi ngày sẽ giúp da cân bằng độ ẩm đồng thời kích thích tế bào bào mới sản sinh, tái tạo collagen và làm mờ các vết thâm nám.

Phụ nữ uống vitamin E có tác dụng chống lão hóa

Các hoạt chất trong vitamin E có khả năng bảo vệ các tế bào da, ngăn chặn lão hóa bằng cách loại bỏ các gốc tự do. Nhờ vậy mà làn da của bạn sẽ luôn trẻ trung, căng mịn, tràn đầy sức sống.

Ngăn ngừa nếp nhăn

Từ 25 tuổi, làn da của bạn bắt đầu bị lão hóa với các nếp nhăn quanh mắt, miệng,… Tuy vậy, bạn vẫn có thể làm chậm quá trình này bằng cách bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho da, đặc biệt là vitamin E.

Phụ nữ uống vitamin E có tác dụng gì đối với mái tóc?

Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp làm giảm tác hại của môi trường đối với tóc của bạn. Đồng thời cũng có thể thúc đẩy lưu thông đến da đầu. Vitamin E dạng dầu có thể giữ lại độ ẩm tự nhiên cho làn da, giúp vùng da đầu của bạn không bị khô và bong tróc.

Vitamin E là một trong những loại vitamin tốt giúp cho mái tóc của bạn trông khỏe mạnh và tươi tắn hơn. Bạn có thể thoa một vài giọt dầu vitamin E lên tóc, đặc biệt khi tóc bạn có dấu hiệu trông khô và xỉn màu.

Phụ nữ uống vitamin E có tác dụng phụ gì?

Tuy Vitamin E đem lại rất nhiều lợi ích nhưng sẽ thành phần gây hại cho những ai bị dị ứng với vitamin E hoặc việc sử dụng quá nhiều liều lượng vitamin E cần cho cơ thể cũng sẽ đem lại những tác dụng phụ không mong muốn. Vì vậy không chỉ quan tâm đến việc phụ nữ uống vitamin E có tác dụng gì mà các tác dụng phụ cũng cần phải biết nhé.

Hãy Đến bệnh viện ngay lập tức nếu bạn có bất cứ dấu hiệu của một phản ứng dị ứng với vitamin E: phát ban, khó thở, sưng mặt, môi, lưỡi, hoặc họng.

Ngưng uống vitamin E và gọi cho bác sĩ ngay nếu bạn bị:

–         Đau đầu, chóng mặt, thay đổi thị lực

–         Cảm giác choáng váng, muốn ngất xỉu

–         Suy nhược bất thường hoặc cảm giác mệt mỏi

–         Tiêu chảy, đau bụng

–         Dễ bị bầm tím hoặc chảy máu (chảy máu cam, chảy máu nướu răng)

Ngoài ra, tác dụng phụ thông thường có thể bao gồm:

–         Buồn nôn

–         Cảm giác mệt mỏi

–         Đau đầu

–         Phát ban nhẹ

Cách sử dụng vitamin E đúng cách cho tác dụng hiệu quả

Để vitamin E được cơ thể hấp thu tốt nhất khi uống cần chú ý bổ sung thêm chất béo vì hầu hết các loại vitamin E đều tan trong chất béo. Khi có lượng chất béo phù hợp sẽ giúp vitamin E được hấp thụ tốt hơn. Ngoài ra, bạn cũng nên chú ý các vần đề sau khi sử dụng:

• Nên cung cấp khoảng 15mg mỗi ngày, không uống quá nhiều.
• Tránh lạm dụng để sắc đẹp thăng hạng nhanh chóng. Vì dùng nhiều sẽ gây phản ứng ngược ảnh hưởng đến sức khỏe và sắc đẹp
• Không nên dùng trong thời gian dài. Sử dụng trong khoảng 1, 2 tháng sau đó ngưng một thời gian rồi sử dụng lại
• Đọc kĩ hướng dẫn của từng loại vitamin E để sử dụng đúng nhất.
• Với những loại da nhờn dùng vitamin E dạng bôi sẽ dễ lên mụn cần chú ý. Những loại da bị khô, lão hóa dùng sẽ có hiệu quả

Trên đây là những kiến thức liên quan đến việc phụ nữ uống vitamin E có tác dụng gì và thực phẩm nào chứa nhiều vitamin E nhất. Không chỉ riêng phụ nữ mà bất kỳ ai uống hoặc hấp thu vitamin E cũng đều sẽ đem lại những lợi ích tốt cho cơ thể. Việc sử dụng quá nhiều hàm lượng vitamin E sẽ gây ra những tác dụng phụ không mong muốn, vì vậy chị em phụ nữ hãy sử dụng liều lượng hợp lý để mang lại hiệu quả tốt nhé.

>>> Xem thêm bài viết khác

• Thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nữ hiệu quả
• Phụ nữ có nên uống collagen không? uống collagen có tốt không

BS Hoang Trung Thang

Tôi là Bác sĩ Hoàng Trung Thăng. Hiện đã có hơn 30 năm kinh nghiệm tư vấn, chuẩn đoán và điều trị các bệnh sinh lý ở cả nam và nữ giới. Tôi có mặt ở đây là để giúp cho các bạn có được những kiến thức tổng quan về sinh lý nam và nữ giới.