Phụ nữ sau sinh cần kiêng những gì để hồi phục sức khỏe

Việc kiêng cữ sau sinh là điều cần thiết cho các bà mẹ, tuy nhiên có những điều mà người xưa truyền lại không phải lúc nào cũng đúng hoàn toàn vì vậy phụ nữ sau sinh cần kiêng những gì để phục hồi sức khỏe và nuôi con khỏe mạnh được chị em phụ nữ hiện đại quan tâm. Hãy cùng theo dõi bài viết để có được những thông tin hữu ích nhất nhé.

Phụ nữ sau sinh cần kiêng những gì

Phụ nữ sau sinh cần kiêng những gì để tránh những bệnh về già

Việc phụ nữ sau sinh cần kiêng những gì để bảo vệ sức khỏe là điều quan trọng và cần thiết vì vậy mà đừng lơ là chủ quan nhé

Các thức ăn cần kiêng để nhanh phục hồi và bảo vệ sức khỏe bà mẹ

  • Kiêng ăn đồ mặn

Một số bà mẹ mới sinh được khuyên ăn thức ăn khô và mặn như thịt kho tiêu, cá bống kho tộ, kiêng ăn rau, canh… để da thịt được săn chắc. Thực tế, việc ăn thức ăn khô, mặn cùng chế độ ăn thiếu rau xanh có thể khiến bạn bị tăng huyết áp, táo bón ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

  • Tránh những món có tính hàn cao
Phụ nữu sau sinh cần kiêng món có tính hàn
Những món ăn có tính hàn phụ nữ sau sinh cần tránh

Những loại như cua đồng, rau đay, hay những thức ăn tanh như cá, ốc bởi chúng sẽ ức chế sự ngưng tụ của máu, không có lợi cho việc đông máu sau khi mổ, khiến vết thương lâu lành.

  • Không ăn những món quá khô, ít rau và canh

Đây là nguyên nhân dẫn đến táo bón sau sinh mà rất nhiều mẹ mắc phải chứng táo bón khiến vết mổ hoặc vết may tầng sinh môn khó hồi phục hoặc có thể rách, nhiễm trùng.

Các hoạt động sinh hoạt hàng ngày cần kiêng cữ

Ngoài những thực phẩm cần kiêng thì phụ nữ sau sinh cần kiêng những gì trong các hoạt động sinh hoạt hằng ngày cũng cần hết sức lưu ý và cần thực hiện đúng việc kiêng cữ để tránh những bệnh tật khi về già

  • Vệ sinh thân thể sạch sẽ

Phụ nữ sau sinh cần kiêng những gì

Sau khi sinh, phụ nữ cần phải vệ sinh sạch sẽ thân thể. Vì thế, không phải kiêng việc tắm gội, chải đầu, đánh răng hay súc miệng. Tuy nhiên, vẫn cần lưu ý một số điều như sau: Không nên dùng nước lạnh khiến cơ thể bị mất nhiệt. Nên tắm bằng nước ấm, kín gió và không nên ngâm nước quá lâu. Thường xuyên gội đầu để tránh mồ hôi bết tóc gây nấm đầu ảnh hưởng đến giấc ngủ của sản phụ. Sau khi tắm xong, có thể xông bằng lá bạc hà hoặc kinh giới, tía tô, vỏ bưởi, vỏ cam… giúp cơ thể bài tiết chất thải qua mồ hôi đồng thời làm ấm cơ thể.

Bên cạnh đó, Cần vệ sinh bộ phận sinh dục hàng ngày, không được xối nước trực tiếp vào âm đạo. Dùng khăn lau sạch sau khi rửa. Theo dõi sản dịch hàng ngày, nếu có dấu hiệu bất thường cần đến ngay cơ sở y tế chuyên khoa để điều trị kịp thời.

  • Giữ ấm cho cơ thể

Ông bà, bố mẹ hay truyền lại rằng, các sản phụ sau sinh nên nằm than, hơ nóng. Việc các sản phụ cần giữ ấm cơ thể là hoàn toàn đúng vì sau sinh, sản phụ bị mất nhiều máu, năng lượng cơ thể cũng bị giảm sút nên rất dễ bị nhiễm cảm. Tuy nhiên, việc nằm than, hơ nóng cơ thể bằng than là hoàn toàn sai lầm. Một số hậu quả do nằm than có thể xảy ra như: Khí CO2 sinh ra từ than gây độc cho mẹ và bé.

Những việc tưởng chừng như đơn giản không có gì nhưng mang lại nhiều hậu quả xấu vì vậy phụ nữ sau sinh nên kiêng những gì là điều cần thiết mà các bà mẹ cần tìm hiểu

  • Vận động nhẹ nhàng và tránh khiêng, mang vác vật nặng

Nên vận động nhẹ nhàng sau sinh, sau 6-8 giờ có thể tự ngồi dậy, ngày hôm sau có thể tự đi lại được. Vận động sớm có lợi cho việc co bóp tử cung, tử cung trở về đúng vị trí cũ và sản dịch có thể thoát ra ngoài, tăng nhu động ruột và tránh bí tiểu, táo bón.

Một điều kiêng cữ sau sinh nữa bạn cần nhớ là không nên mang vác vật nặng. Không chỉ dùng đến cơ tay, khi nâng vật nặng, bạn phải gồng cả cơ bụng, điều này ảnh hưởng đến vết thương tầng sinh môn hoặc vết mổ lấy thai và vết rạch tử cung. Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế rướn người, giơ tay để lấy đồ trên cao.

  • Tránh quan hệ tình dục sớm

Phụ nữ sau sinh cần kiêng những gì

Sau khi sinh, bạn nên đợi khoảng 4 – 6 tuần mới quan hệ tình dục trở lại. Nguyên do là cơ thể cần có khoảng thời gian nhất định để hồi phục sau cuộc vượt cạn tốn nhiều sức lực. Do đó, trong thời gian ở cữ sau sinh, bạn nên tránh quan hệ sớm để giảm thiểu nguy cơ nhiễm trùng, chảy máu vùng kín.

Ngoài ra còn một số hoạt động cần kiêng cữ như: Không nhịn đi tiểu, không nịt bụng sau sinh, không uống nước lạnh, không nên dùng nhiều thời gian xem phim, đọc sách mà nên dành thời gian nghỉ ngơi.

> >>Một số vấn đề khác mẹ sau sinh cần chú ý:

Trầm cảm sau sinh là gì?

Cách trị mất ngủ cho phụ nữ sau sinh

Phụ nữ sau sinh cần kiêng những gì để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ.

Bên cạnh việc kiêng cữ để bảo vệ sức khỏe người mẹ thì phụ nữ sau sinh ăn kiêng cũng sẽ các tác động đến quá trình nuôi con bằng sữa mẹ. Vì vậy mà đừng qua loa mà hãy tìm hiểu thật kỹ phụ nữ sau sinh cần kiêng những gì để tốt cho việc nuôi con nhé

Kiêng ăn những món làm giảm lượng sữa mẹ

  • Không ăn đồ ăn khô, thiếu rau, nước

Các mẹ sau sinh thường được các cụ khuyên ăn cơm nén chặt với thịt kho tiêu, kho nghệ để chắc dạ dày nhưng những loại thức ăn này sẽ khiến lượng sữa mẹ giảm đi.

  • Sau sinh cần kiêng canh măng, lá lốt, đinh lăng

Phụ nữ sau sinh cần kieenh canh măng lá lốt

Măng, lá lốt, đinh lăng là nguyên nhân khiến mẹ mất sữa đột ngột. Mẹ cần chú ý để tránh những món ăn có chứa các loại kể trên.

  • Không ăn bạc hà

 Một lượng nhỏ lá bạc hà có thể không ảnh hưởng gì nhưng thường xuyên ăn các thực phẩm có thành phần chiết xuất từ lá bạc hà như bánh, kẹo, tinh dầu…có thể làm giảm lượng sữa một cách rõ rệt, thậm chí là gây mất sữa.

  • Mì tôm

Món ăn khoái khẩu này của nhiều bà mẹ có thể khiến mẹ mất sữa. Nguyên nhân là do thành phần lúa mạch có trong mì tôm. Còn nếu mẹ dùng loại mì không có thành phần lúa mạch thì việc thường xuyên ăn mì tôm cũng khiến mẹ ít sữa.

Tránh ăn những thực phẩm ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ

Những thực phẩm nằm trong sách đỏ về vấn đề phụ nữ sau sinh cần kiêng những gì để không ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ.

  • Đồ ăn cay nóng

Ăn đồ cay nóng ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ

Một số bà mẹ có thói quen ăn nhiều gia vị như tiêu, ớt, tỏi… trong bữa ăn sẽ chỉ ăn ngon miệng khi đồ ăn được nêm nếm đủ vị. Tuy nhiên, những gia vị này không có lợi cho cả mẹ lẫn bé trong giai đoạn cho con bú. Bé có thể bị táo bón, đau bụng hoặc cáu gắt.

  • Tỏi

Nếu mẹ cho con bú ăn tỏi, mùi tỏi sẽ tồn tại trong sữa mẹ rất lâu, thậm chí kéo dài tới 2 giờ sau khi ăn. Một số trẻ sơ sinh nhạy cảm có thể thấy khó chịu, bỏ bú nếu phát hiện mùi vị khó chịu trong sữa.

  • Đậu phộng

Một số gia đình có tiền sử dị ứng đậu phộng sẽ khiến bé sinh ra cũng dị ứng. Nếu mẹ ăn đậu phộng trong thời gian cho con bú, trẻ bị dị ứng đậu từ sữa mẹ, con sẽ bị chàm, phát ban hoặc gây hiện tượng trẻ sau sinh thở khò khè.

  • Các loại cá có thủy ngân cao

Phụ nữ sau sinh cần kiêng những gì để tránh ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ thì các loại cá có tính thủy ngân cao các mẹ cần kiêng tuyệt đối nhé.

Cá không khiến bé khó chịu, quấy khóc hay chướng bụng, nhưng thủy ngân vốn có trong cá có thể nhiễm vào sữa của mẹ. Theo khuyến cáo của FDA, phụ nữ nuôi con bằng sữa mẹ nên ăn ít nhất 2 khẩu phần các loại cá và hải sản có vỏ ít thủy ngân trong mỗi tuần. Một số loại cá thông dụng ít có thủy ngân là tôm, cá ngừ đóng hộp, cá hồi, và cá da trơn. Các loại cá mẹ nên tránh ăn khi đang cho con bú là cá mập, cá kiếm, cá thu hoàng hậu và cá kình.

  • Khoai tây chiên
Không ăn khoai tây chiên và đồ nhiều dầu mỡ
Phụ nữ sau sinh không nên ăn khoai tây chiên

Thực phẩm nhiều mỡ như khoai tây chiên và các món rán được liệt vào danh sách các món ăn không tốt cho bà mẹ đang cho con bú, vì những món ăn này có hàm lượng calo cao nhưng lại ít chất dinh dưỡng. Dầu mỡ cũng có thể gây ra vấn đề với sữa mẹ và gây kích ứng dạ dày của trẻ nhỏ.

  • Không uống rượu và sử dụng những thực phẩm có caffeine

Rượu, bia, thuốc lá hay những chất có cafein là những thứ ảnh hưởng rất lớn đến cả quá trình mang thai và sinh con sau này của chị em phụ nữ, vậy nên hãy tránh xa chúng đầu tiên trong danh sách phụ nữ sau sinh nên kiêng những gì nhé.

Không nên uống rượu bia và chất có cafein

Uống rượu và các thức uống có cồn có thể khiến bạn bị huyết áp cao. Sau sinh, nếu nuôi con bằng sữa mẹ, bạn tuyệt đối không uống rượu bia, vì những thức uống này có thể đi vào sữa mẹ, ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh, lượng sữa tiết ra sẽ giảm nếu mẹ thường xuyên uống rượu hay các thức uống có cồn. Bạn nên uống đủ nước để cơ thể khỏe mạnh, có đủ sữa cho bé bú. Những thức uống mà bạn nên uống là nước lọc, nước trái cây và sữa.

Đồng thời, tránh sử dụng cà phê và các loại thức uống có caffeine. Caffeine có trong các loại thức uống có thể đi vào sữa mẹ khiến bé trằn trọc, khó ngủ. Bạn nên kiểm tra thông tin ghi trên nhãn bao bì các loại thức uống đóng chai vì một số loại có chứa caffeine để tránh uống nhầm.

Ngoài những điều cần kiêng cữ sau sinh đã đề cập ở trên các mẹ cũng nên tìm hiểu những thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh để cung cấp và bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho bé và phục hồi nhanh chóng sức khỏe cho mẹ nhé.

Các kiến thức về phụ nữ sau sinh cần kiêng những gì để bảo vệ sức khỏe và giúp chăm sóc bé khỏe mạnh đã được tổng hợp đầy đủ trên bài viết. Mong rằng các mẹ sẽ có những kiến thức hữu ích nhất cho thời kỳ sau sinh của mình nhé.

Bài viết hay! Bấm "Chia sẻ" cho bạn bè:
  •  
  •  
  •  
@2020 Website thuộc bản quyền của Bacsisinhly.net. Chuyên chia sẻ về kiến thức sinh lý tại Việt Nam. Mọi thông tin trên website đều mang tính tham khảo. Các biện pháp điều trị đều phải được chuẩn đoán trực tiếp từ Bác sĩ.