Sức khỏe sinh lý nữ
Phụ nữ sau sinh cần kiêng những gì để tốt cho sức khỏe và lợi sữa?
Th1
Phụ nữ sau sinh cần kiêng những gì để phục hồi sức khỏe và nuôi con khỏe mạnh? Bài viết này, Bác sĩ sinh lý sẽ cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về những điều phụ nữ sau sinh cần kiêng cử để giúp bạn có một thai kỳ khỏe mạnh và suôn sẻ.
Thời gian kiêng cử sau sinh kéo dài bao lâu?
Theo quan niệm dân gian, sau khi sinh con, phụ nữ thường được khuyến khích nghỉ dưỡng trong thời gian khoảng 3 tháng hoặc thậm chí lâu hơn. Trong giai đoạn này, họ thường được khuyến khích ở trong không gian riêng, hạn chế tiếp xúc với người ngoài và tránh hoạt động nặng nhọc cũng như việc tắm rửa. Tuy nhiên, theo quan điểm của các chuyên gia y tế, phụ nữ sau sinh thường chỉ cần kiêng cữ khoảng một tháng.
Phụ nữ sau sinh cần kiêng những gì để tốt cho sức khỏe và lợi sữa?
Việc phụ nữ sau sinh cần kiêng những gì để bảo vệ sức khỏe là điều quan trọng và cần thiết. Chị em hãy kiêng các hoạt động sau đây để sức khỏe được phục hồi nhanh chóng hơn.
1. Kiêng tắm nước lạnh
Mẹ cần nhớ không tắm nước lạnh hoặc đi bơi để tránh gây ra cảm lạnh hoặc nhiễm khuẩn. Thường sau khoảng 3 – 4 ngày, mẹ có thể tắm hoặc lau sạch cơ thể bằng nước ấm để duy trì vệ sinh. Nên tắm hoặc lau sạch cơ thể được thực hiện trong một không gian ấm áp và không ngâm nước quá lâu.
Ngoài ra, sau khi tắm, mẹ có thể tận dụng xông hơi từ lá tía tô, vỏ cam, vỏ bưởi hoặc các phương pháp khác để giữ ấm cơ thể và kích thích quá trình bài tiết chất thải, giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng hơn.
2. Phụ nữ sau sinh cần kiêng những gì ? Giữ ấm cho cơ thể
Ông bà, bố mẹ hay truyền lại rằng, các sản phụ sau sinh nên nằm than, hơ nóng. Việc các sản phụ cần giữ ấm cơ thể là hoàn toàn đúng.
Vì sau sinh, sản phụ bị mất nhiều máu, năng lượng cơ thể cũng bị giảm sút nên rất dễ bị nhiễm cảm. Tuy nhiên, việc nằm than, hơ nóng cơ thể bằng than là hoàn toàn sai lầm. Một số hậu quả do nằm than có thể xảy ra như: Khí CO2 sinh ra từ than gây độc cho mẹ và bé.
Những việc tưởng chừng như đơn giản không có gì nhưng mang lại nhiều hậu quả xấu. Vì vậy, phụ nữ sau sinh nên kiêng những gì là điều cần thiết mà các bà mẹ cần tìm hiểu
3. Vận động nhẹ nhàng và tránh khiêng, mang vác vật nặng
Nên vận động nhẹ nhàng sau sinh, sau 6-8 giờ có thể tự ngồi dậy, ngày hôm sau có thể tự đi lại được. Vận động sớm có lợi cho việc co bóp tử cung, tử cung trở về đúng vị trí cũ và sản dịch có thể thoát ra ngoài, tăng nhu động ruột và tránh bí tiểu, táo bón.
Phụ nữ sau sinh cần kiêng những gì, bạn cần nhớ là không nên mang vác vật nặng. Không chỉ dùng đến cơ tay, khi nâng vật nặng, bạn phải gồng cả cơ bụng.
Điều này ảnh hưởng đến vết thương tầng sinh môn hoặc vết mổ lấy thai và vết rạch tử cung. Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế rướn người, giơ tay để lấy đồ trên cao.
4. Phụ nữ sau sinh cần kiêng những gì? Kiêng quan hệ tình dục
Sau khi sinh, bạn nên đợi khoảng 4 – 6 tuần mới quan hệ tình dục trở lại. Nguyên do là cơ thể cần có khoảng thời gian nhất định để hồi phục sau cuộc vượt cạn tốn nhiều sức lực.
Do đó, trong thời gian ở cữ sau sinh, bạn nên tránh quan hệ sớm để giảm thiểu nguy cơ nhiễm trùng, chảy máu vùng kín.
Ngoài ra còn một số hoạt động cần kiêng cữ sau sinh như: Không nhịn đi tiểu, không nịt bụng sau sinh, không uống nước lạnh, không nên dùng nhiều thời gian xem phim, đọc sách mà nên dành thời gian nghỉ ngơi.
Một số vấn đề khác mẹ sau sinh cần chú ý:
Trầm cảm sau sinh là gì? Nguyên nhân dấu hiệu và cách ngăn ngừa
5. Không uống rượu và sử dụng thực phẩm có caffeine
Phụ nữ sau sinh cần kiêng những gì thì đó là uống rượu bia và cà phê. Rượu, bia, thuốc lá hay những chất có caffeine là những thứ ảnh hưởng rất lớn đến cả quá trình mang thai và sinh con sau này của chị em phụ nữ.
Vậy nên hãy tránh xa chúng đầu tiên trong danh sách phụ nữ sau sinh nên kiêng những gì nhé.
Uống rượu và các thức uống có cồn có thể khiến bạn bị huyết áp cao. Sau sinh, nếu nuôi con bằng sữa mẹ, bạn tuyệt đối không uống rượu bia, vì những thức uống này có thể đi vào sữa mẹ, ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ.
Đồng thời, tránh sử dụng cà phê và các loại thức uống có caffeine. Caffeine có trong các loại thức uống có thể đi vào sữa mẹ khiến bé trằn trọc, khó ngủ. Bạn nên kiểm tra thông tin ghi trên nhãn bao bì các loại thức uống đóng chai vì một số loại có chứa caffeine để tránh uống nhầm.
Ngoài những điều cần kiêng cữ sau sinh đã đề cập ở trên các mẹ cũng nên tìm hiểu những thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh để cung cấp và bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho bé và phục hồi nhanh chóng sức khỏe cho mẹ nhé.
6. Không tùy tiện uống thuốc mà không được kê đơn
Mẹ sau sinh vẫn đang cho con bú không nên dùng thuốc điều trị, thực phẩm chức năng khi chưa có sự chỉ định của bác sĩ. Những loại thuốc này có thể đi vào sữa mẹ và ảnh hưởng đến em bé.
7. Hạn chế căng thẳng và mệt mỏi sau sinh
Phụ nữ sau sinh cần kiêng những gì? Mẹ bỉm nên hạn chế căng thẳng và mệt mỏi. Sức khỏe tinh thần yếu kém, căng thẳng có thể ảnh hưởng đến khả năng sản xuất sữa và việc chăm sóc con của người mẹ. Nếu việc chăm sóc bé và công việc nhà khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, hãy mở lòng chia sẻ với chồng và các thành viên trong gia đình để nhận được sự hỗ trợ.
Nếu không kiêng cử sau sinh dẫn đến hậu quả gì?
Các kiến thức về phụ nữ sau sinh cần kiêng những gì để bảo vệ sức khỏe và giúp chăm sóc bé khỏe mạnh đã được @bacsisinhly tổng hợp đầy đủ trên bài viết. Mong rằng các mẹ sẽ có những kiến thức hữu ích nhất cho thời kỳ sau sinh của mình nhé.
Tôi là Bác sĩ Hoàng Trung Thăng. Hiện đã có hơn 30 năm kinh nghiệm tư vấn, chuẩn đoán và điều trị các bệnh sinh lý ở cả nam và nữ giới. Tôi có mặt ở đây là để giúp cho các bạn có được những kiến thức tổng quan về sinh lý nam và nữ giới.