Phụ nữ mang thai nên ăn gì để thai nhi phát triển khỏe mạnh

Mang thai là một điều thiêng liêng mà ông trời ban tặng cho phụ nữ. Tâm lý của bất kì phụ nữ nào khi mang thai cũng mong muốn thai nhi được an toàn và phát triển khỏe mạnh. Vì vậy mà phụ nữ mang thai nên ăn gì để thai nhi phát triển khỏe mạnh nhất là câu hỏi được nhiều bà mẹ mang bầu thắc mắc và tìm hiểu. Thông qua bài viết này, @bacsisinhly sẽ mang đến cho các chị em phụ nữ đang mang bầu những kiến thức hữu ích nhất về chu trình phát triển của thai nhi cũng như dinh dưỡng cần cung cấp cho cơ thể trong các giai đoạn phát triển của thai nhi.

Chu trình phát triển qua 3 giai đoạn của thai nhi

Chu trình phát triển của thai nhi

Giai đoạn đầu thời kỳ mang thai (3 tháng đầu tiên)

Khi trứng đã thụ tinh phát triển thì túi ối được hình thành. Đồng thời, nhau thai cũng hình thành và phát triển nhanh chóng. Đây là cơ quan quan trọng chuyển chất dinh dưỡng từ mẹ sang cho bé. Lúc này phôi thai có hình dạng với vòng tròn mắt lớn. Các tế bào máu, hệ thống tuần hoàn cũng đang hình thành cùng cấu trúc tạo khuẩn cho mặt và cổ. Tim cũng đang phát triển. Đến cuối tuần thứ 4, ống tim nhỏ sẽ đập khoảng 65 lần/ phút.

Thai nhi giai đoạn 3 tháng đầu

Ở giai đoạn này hệ thống tuần hoàn cũng như các bộ phận trong cơ thể đã dần hoàn thiện hơn. Răng và các cơ quan sinh sản đã bắt đầu phát triển. Tuy nhiên cũng rất khó quan sát khi siêu âm. Sau ba tháng đầu sẽ giảm nguy cơ sảy thai. Đặc biệt, với những mẹ bầu bị ốm nghén, mệt mỏi sẽ cảm thấy có nhiều năng lượng hơn, bớt mệt mỏi hơn so với thời gian đầu. Và Phụ nữ mang thai nên ăn gì vào giai đoạn này để cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho mẹ và bé, bên cạnh đó ăn ngon miệng cũng là những điều được nhiều người quan tâm tìm hiểu.

Giai đoạn ở kì giữa (3 – 6 tháng)

Phụ nữ mang thai nên ăn gì

Từ tháng thứ 4 trở đi cơ quan sinh của bé đã phát triển đầy đủ, có thể biết được giới tính của bé khi đến siêu âm. Thai nhi trong giai đoạn này rất hiếu động, bé đã phản ứng với âm thanh bằng cách đá hoặc đạp trong bụng mẹ. Khi bé đang nấc cụt, mẹ cũng có thể cảm nhận được. Thai nhi có thể tự mở hoặc nhắm mắt. Da của thai nhi có màu đỏ và có thể nhìn rõ lớp tĩnh mạch qua da.

Giai đoạn cuối (6 – 9 tháng)

Phụ nữ mang thai nên ăn gì

Trong thời gian này mẹ sẽ cảm nhận rõ ràng các chuyển động mạnh mẽ của bé. Nước ối cũng bắt đầu giảm bớt nên khi đi khám thai các mẹ nên chú ý, để bổ sung bằng cách uống thêm nước dừa. Tránh để tình trạng cạn ối, ảnh hưởng tới thai nhi. Bộ não phát triển nhanh, bé có thể nhìn và nghe được. Hầu hết các cơ quan đều phát triển hoàn thiện, chỉ có phổi là chưa hoàn thiện.

Vào tháng thứ 9 bé sẽ có cân nặng từ 2.8kh – 3.5 kg, lúc này bố mẹ nên chuẩn bị tâm lý sẵn sàng để đón bé. Bởi bé có thể chào đời bất kỳ lúc nào. Không gian tử cung lúc khá chật nên mẹ sẽ cảm nhận được bé ít chuyển động hơn. Vị trí của bé nằm ở ngôi thuận với: đầu quay xuống dưới, mặt úp vào trong bụng mẹ để có thể dễ dàng ra đời.

Thông qua việc hiểu rõ quá trình phát triển của bé các bà mẹ cũng phần nào hiểu được việc cung cấp đầy đủ các dinh dưỡng cần phù hợp với sự phát triển trong các giai đoạn của thai nhi, như vậy thai nhi mới phát triển một cách khỏe mạnh nhất.

Sau khi đã tìm hiểu và biết được quá trình phát triển của thai nhi rồi thì việc cần quan tâm tiếp theo là phụ nữ nên ăn gì khi mang thai để bé được khỏe mạnh nhất.

Phụ nữ mang thai nên ăn gì ở những tháng đầu tiên

Giai đoạn 3 tháng đầu tiên là một thời kỳ quan trọng và nhạy cảm đối với sự an toàn của thai nhi vì vậy các mẹ bầu nên hết sức chú ý và cẩn thận trong giai đoạn này.

Ở những tháng đầu khi thai nhi mới được hình thành, nhiều trường hợp mẹ bầu sẽ cảm thấy khó chịu và có hiện tượng ốm nghén vì vậy mà nhiều mẹ bầu sẽ mệt mỏi dẫn đến bỏ bữa. Nhưng vì đây là giai đoạn mà phôi thai hình thành hầu hết các cơ quan quan trọng, nên dù không ăn được nhiều, bà bầu vẫn cần đảm bảo chế độ dinh dưỡng đủ chất (bằng cách ăn uống đa dạng thực phẩm khi mang thai, ăn nhiều rau xanh, trái cây – đặc biệt đây cũng là những loại thực phẩm rất tốt cho tinh trùng).

Phụ nữ mang thai nên ăn gì

Trước khi mang thai nếu mẹ bầu chưa bổ sung axit folic – giúp ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi – thì từ ngày đầu tiên biết mình mang thai, trong chế độ dinh dưỡng bà bầu cần bổ sung ngay. Liều lượng khuyến cáo là 400 mcg/ ngày. Bên cạnh đó, sắt và canxi cũng được tăng cường trong suốt 9 tháng mang thai nhằm tránh thiếu máu (do thiếu sắt) và tránh loãng xương cho mẹ về sau. Bà bầu có thể sử dụng loại vitamin tổng hợp, trong thành phần có chứa axit folic, sắt, canxi theo chỉ định của bác sĩ.

Đây cũng là giai đoạn thai nhi còn yếu và hết sức nhạy cảm với môi trường xung quanh vì vậy các mẹ bầu nên tránh tiếp xúc với thuốc lá, rượu bia và những chất kích thích có hại cho sức khỏe. Bên cạnh đó, việc dùng thuốc chữa bệnh là điều cấm kị khi mang thai nhất là vào giai đoạn đầu để tránh gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của thai nhi.

Phụ nữ mang thai nên ăn gì ở giai đoạn giữa

Đây là giai đoạn an toàn và dễ chịu nhất đối với các mẹ bầu, trong thời gian này mẹ bầu không còn ốm nghén nữa. Thai nhi bắt đầu phát triển hệ xương, não bộ và các cơ quan cũng dần hoàn thiện. Vì vậy câu hỏi phụ nữ mang thai nên ăn gì? trong giai đoạn này hết sức quan trọng và cần cung cấp đầy đủ để trẻ phát triển khỏe mạnh và toàn diện nhất.

Phụ nữ mang thai nên ăn gì

Bên cạnh axit folic, sắt, canxi, bà bầu cần bổ sung thực phẩm có chứa kẽm, liều lượng 20mg/ ngày. Thiếu kẽm, thai nhi dễ bị nhẹ cân, chiều cao thấp, bị dị dạng.

Theo khuyến cáo, 3 tháng giữa của thai kỳ bà bầu chỉ cần tăng khẩu phần ăn lên tương đương khoảng 300 – 400 kcal/ ngày (bằng 2 chén cơm trắng hoặc 2 ly sữa). Nếu ăn uống quá nhiều sẽ chỉ “vào mẹ”, chứ không “vào con”. Mẹ tăng cân nhiều không chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng, tâm lý sau sinh mà còn tăng nguy cơ tiểu đường, sản giật trong thai kỳ.

Phụ nữ mang thai nên ăn gì ở giai đoạn cuối?

Phụ nữ mang thai nên ăn gì trong giai đoạn cuối thời kỳ mang thai cũng cần các mẹ bầu lưu ý và cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu, trong giai đoạn này cân nặng của bé sẽ bắt đầu tăng lên thấy rõ và bứt phá vào cuối tháng thứ 8 và đầu tháng thứ 9. Để thai nhi tăng cân tốt trong giai đoạn này, dinh dưỡng cho bà bầu cần chú ý đến tăng khẩu phần khoảng 400 kcl/ ngày.

Lúc này, bà bầu cần bổ sung vitamin C cho cơ thể, nhằm hấp thụ sắt và canxi tốt hơn đồng thời tránh nguy cơ vỡ ối và sinh non (do thiếu vitamin C).

Phụ nữ mang thai nên ăn gì

Vào 3 tháng cuối, do sự thay đổi hormone kèm thai nhi lớn gây áp lực lên vùng chậu và bàng quan khiến bà bầu thường bị táo bón, khó tiêu. Để tránh tình trạng này, bà bầu nên bổ sung nhiều chất xơ cho cơ thể và tránh ăn các thực phẩm khó tiêu hóa.

Thời kỳ mang thai luôn là giai đoạn nhạy cảm, để thai nhi phát triển khỏe mạnh và được cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho sự hình thành phát triển đòi hỏi sự hiểu biết cặn kẽ và tường tận của chị em phụ nữ hoặc kể cả những anh chồng và người xung quanh chăm sóc cho mẹ bầu. Vì vậy qua bài viết này cũng đã phần nào giải đáp đầy đủ các thắc mắc về câu hỏi phụ nữ mang thai nên ăn gì?. Mong rằng những thông tin được chia sẻ trên bài bài viết hữu ích cho chị em phụ nữ và giúp cho thai nhi được phát triển toàn diện và khỏe mạnh nhất.

>>> Bài viết liên quan: Cách làm cổ tử cung mở nhanh an toàn cho mẹ bầu khi sinh

Bài viết hay! Bấm "Chia sẻ" cho bạn bè:
  •  
  •  
  •  
@2020 Website thuộc bản quyền của Bacsisinhly.net. Chuyên chia sẻ về kiến thức sinh lý tại Việt Nam. Mọi thông tin trên website đều mang tính tham khảo. Các biện pháp điều trị đều phải được chuẩn đoán trực tiếp từ Bác sĩ.