Sức khoẻ sinh lý nam, Kiến thức
Tinh trùng sản xuất trong bao lâu
Th3
Sự giảm số lượng tinh trùng có thể gây ảnh hưởng không nhỏ đến khả năng sinh sản của nam giới. Đôi khi, đấng mày râu có thể có những lo lắng về việc tinh trùng có thể cạn kiệt và tương lai làm cha của họ. Có những câu hỏi như liệu tình trạng hết tinh trùng có thể xảy ra và tinh trùng sản xuất trong bao lâu? Trong bài viết này, Bác Sĩ Sinh Lý sẽ cùng bạn tìm hiểu về những vấn đề này.
1. Tinh trùng là gì? Đặc điểm của tinh trùng?
Tinh trùng là những tế bào sinh sản độc đáo của nam giới và đóng vai trò quan trọng trong tạo thành tinh dịch, chất lỏng chứa tinh trùng.
Chúng có hình dáng đặc biệt, thường được miêu tả như những hạt nhỏ giống hình nòng nọc, với một phần đầu dẹp, cổ ngắn và một phần đuôi dài. Khi tinh trùng gặp trứng của nữ giới trong quá trình thụ tinh, chúng có khả năng tạo ra một phôi thai mới.
Hình dáng của tinh trùng là một điều đáng chú ý, với phần đầu hình oval có độ dài khoảng 5µm (0,005 mm), và phần đuôi dạng roi dài khoảng 50µm (0,05mm), không thể thấy bằng mắt thường.
Đặc biệt, chúng có khả năng tự di chuyển với tốc độ khoảng 1 – 3mm/phút, thay đổi hướng theo dấu vết của chất dẫn trung tích trong tử cung. Điều này tạo điều kiện thuận lợi cho việc tiến hành quá trình thụ tinh.
Tinh trùng có màu trắng đục khi mới tiết ra, nhưng sau một vài phút, chúng sẽ chuyển sang màu vàng nhạt và nhanh chóng trở nên lỏng lẻo.
Tinh trùng cũng có một mùi đặc trưng, thường được mô tả như mùi của clo trong tinh dịch, thể hiện tình trạng sức khỏe và chất lượng của chúng.
2. Thời gian tinh trùng sản xuất trong bao lâu?
Bạn có bao giờ tự hỏi về sau bao lâu thì tinh trùng hồi phục? Tinh trùng luôn được sản xuất hàng ngày trong cơ thể nam giới, tuy nhiên để có một chu kỳ sinh sản của tinh trùng hoàn chỉnh, chúng ta cần mất khoảng 90 ngày. Nhưng điều quan trọng là chúng ta không cần phải chờ đợi quá lâu vì sau 72 giờ (tương đương với 3 ngày), tinh trùng đã được tái tạo hoàn toàn và sẵn sàng để tham gia vào quá trình thụ tinh.
Nói một cách đơn giản, sau 72 giờ tinh trùng mới sẽ được hồi phục và có khả năng xuất tinh tại “đỉnh phong độ” với chất lượng tốt nhất. Vượt qua thời gian này, cơ thể nam giới sẽ tự động loại bỏ tinh trùng yếu kém và bất thường.
3. Số lượng tinh trùng được sản xuất
Trong quá trình sản xuất tinh trùng (quá trình sinh tinh), mỗi tinh hoàn sản xuất hàng triệu tinh trùng mỗi ngày. Điều này đồng nghĩa với việc mỗi giây, hàng nghìn tinh trùng được tạo ra. Khi kết thúc một chu kỳ tái tạo tinh trùng đầy đủ, cơ thể nam giới có thể tái tạo tới 8 tỷ tinh trùng.
Số liệu này có vẻ lớn đối với mục tiêu thụ thai, tuy nhiên một lần xuất tinh chỉ giải phóng một lượng nhỏ tinh trùng, từ 20 đến 300 triệu tinh trùng trong mỗi ml tinh dịch. Tái tạo tinh trùng với số lượng lớn như vậy là quan trọng để đảm bảo nguồn cung cấp tinh trùng luôn mới và đáp ứng đủ nhu cầu thụ thai.
4. Quá trình sản xuất và sinh tinh trùng diễn ra như thế nào?
Sau khi đã biết được câu trả lời “Tinh trùng sản xuất trong bao lâu?” thì chúng ta hãy cùng tìm hiểu quá trình sản xuất và sinh tinh trùng diễn ra như thế nào nhé!
4.1 Tinh hoàn sản xuất tinh trùng như thế nào?
Trong tinh hoàn, quá trình sản xuất tinh trùng diễn ra một cách phức tạp. Các tế bào biểu mô nằm xung quanh các ống sinh tinh, chia tách liên tục để tạo ra tinh trùng. Tinh trùng được hình thành từ những tế bào gốc, đi qua nhiều giai đoạn biến đổi hình dạng, từ ban đầu là hình tròn đến khi trưởng thành với hình dáng giống con nòng nọc.
Khi tinh trùng trưởng thành, chúng được giải phóng từ tế bào biểu mô nằm dọc theo các ống sinh tinh và rời khỏi tinh hoàn, sau đó tiến vào mào tinh.
Mào tinh là một ống cuộn xoắn dài, xuất phát từ tinh hoàn và liên kết các ống sinh tinh với ống dẫn tinh. Tinh trùng cần từ 2 đến 10 ngày để vượt qua giai đoạn này. Đây là giai đoạn thách thức, đòi hỏi tinh trùng phải có khả năng di chuyển mạnh mẽ để vượt qua mào tinh.
Tinh trùng được hình thành từ những tế bào gốc
4.2 Giai đoạn hình thành tinh dịch
Khi chuẩn bị cho quá trình phóng tinh, tinh trùng sẽ được dẫn từ đuôi mào tinh, đi qua ống dẫn tinh, rồi đến niệu đạo dương vật.
Tại đây, tinh trùng sẽ kết hợp với các dịch từ túi tinh, tuyến Cowper và tuyến tiền liệt để tạo thành tinh dịch. Do đó, khoảng 90% tinh dịch có nguồn gốc từ túi tinh và tuyến tiền liệt.
Như bạn có thể thấy, quá trình sản xuất tinh trùng là một quá trình phức tạp và thời gian kéo dài.
5. Cách đánh giá tinh trùng khỏe mạnh?
Khả năng thụ thai thành công chịu ảnh hưởng lớn từ tình trạng sức khỏe của tinh trùng. Ngoài yếu tố số lượng, sức khỏe của tinh trùng còn được đánh giá dựa trên một số tiêu chí quan trọng sau:
- Tính di động của tinh trùng: Tinh trùng cần phải vượt qua hàng loạt chướng ngại trong hệ sinh sản của phụ nữ, bao gồm cổ tử cung, tử cung và ống dẫn trứng trước khi đến buồng trứng để thụ tinh. Khả năng di chuyển của tinh trùng thường được đo lường bằng tỷ lệ tinh trùng đang di động.
- Hình dạng của tinh trùng (Morfologi): Tinh trùng bình thường thường có đuôi dài và đầu hình bầu dục. Tỷ lệ cao của tinh trùng có hình dạng bình thường thường đi kèm với tỷ lệ thụ thai cao hơn.
5. Làm thế nào để cải thiện chất lượng tinh trùng?
Để đảm bảo rằng tinh trùng được sản xuất với số lượng đủ lớn, có độ linh động cao và hình dáng đồng đều, bạn có thể xem xét áp dụng những biện pháp sau:
Tập thể dục đều đặn
Một nghiên cứu vào năm 2014 đã tìm thấy rằng nam giới thường xuyên tham gia vào hoạt động ngoài trời hoặc tập luyện nâng tạ trong ít nhất 3,2 giờ mỗi tuần có chất lượng tinh trùng cao hơn lên đến 42% so với những người không tập thể dục.
Cung cấp đủ Vitamin C và D
Nghiên cứu năm 2016 trên 200 người đàn ông cho thấy rằng những người giảm cân và uống 1000mg vitamin C hàng ngày có số lượng và khả năng di chuyển tinh trùng tốt hơn. Nghiên cứu khác năm 2015 trên 102 cặp vợ chồng cũng chỉ ra rằng nam giới có nồng độ vitamin D bình thường trong máu có tỷ lệ thụ thai cao hơn so với những người thiếu vitamin D, mặc dù không có sự khác biệt về số lượng và khả năng di chuyển của tinh trùng.
Tiêu thụ Lycopene
Một số nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ từ 4-8 mg lycopene mỗi ngày có thể giúp tăng số lượng và sức khỏe tinh trùng. Lycopene là một chất chống oxy hóa có trong nhiều loại trái cây và rau có màu đỏ như cà chua, đu đủ, ổi đào và bưởi đào.
Hạn chế hoặc ngừng hút thuốc lá
Một tổng hợp từ 33 nghiên cứu bắt đầu từ năm 1982 đã chứng minh rằng hút thuốc lá có ảnh hưởng tiêu cực đáng kể đến chất lượng tinh dịch và chức năng tinh trùng, đặc biệt là đối với nam giới có khả năng sinh sản bình thường.
Hạn chế uống rượu
Một nghiên cứu trên 1221 người đàn ông đã chỉ ra rằng, những người uống nhiều rượu có khả năng sản xuất tinh trùng có hình dáng bất thường cao hơn. Thêm vào đó, uống rượu có thể làm giảm nồng độ testosterone, ảnh hưởng đến chức năng sinh sản.
Bài viết trên đã trả lời cho câu hỏi “Tinh trùng sản xuất trong bao lâu?”. Hãy cố gắng thực hiện những biện pháp đã được đề cập để đảm bảo sức khỏe tinh trùng của bạn. Chỉ thông qua điều này, thiên chức làm cha của bạn có thể được bảo vệ và hạnh phúc gia đình của bạn có thể được duy trì và phát triển bền vững.
Tôi là Bác sĩ Hoàng Trung Thăng. Hiện đã có hơn 30 năm kinh nghiệm tư vấn, chuẩn đoán và điều trị các bệnh sinh lý ở cả nam và nữ giới. Tôi có mặt ở đây là để giúp cho các bạn có được những kiến thức tổng quan về sinh lý nam và nữ giới.