Thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nữ hiệu quả

Thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nữ có rất nhiều và đa dạng. Nhiều lúc, vì có quá nhiều loại như vậy chị em không biết nên chọn loại nào và bổ sung như thế nào cho hợp lý. Vì vậy bài viết này sẽ tóm tắt ngắn gọn và rõ ràng các nhóm thực phẩm tốt cho sinh lý nữ mà chị em cần bổ sung, tăng cường và giúp cải thiện tình trạng yếu sinh lỹ ở một số chị em.

Tăng cường sinh lý nữ

Sinh lý nữ là gì? Biểu hiện của yếu sinh lý nữ

Hiểu đúng về sinh lý nữ

Giải thích một cách khoa học, sinh lý nữ là toàn bộ những chức năng và hoạt động của các hệ cơ quan trong điều kiện sức khoẻ bình thường, mối liên hệ giữa hệ thống các cơ quan, bộ phận trong cơ thể phụ nữ cùng mối tương quan với môi trường. Các hoạt động sinh lý điều hòa đảm bảo giúp cơ thể phụ nữ tồn tại, phát triển và thích ứng trước sự biến đổi của môi trường sống.

Bên cạnh đó, khi nhắc đến yếu sinh lý nữ (được hiểu đúng nguyên cụm từ là sinh lý

sinh dục nữ) người ta ngầm hiểu với phạm vi nhỏ hơn là những chuyện liên quan đến sức khỏe tình dục của người phụ nữ.  

Thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nữ

Các biểu hiện của yếu sinh lý nữ

Trước khi biết nên bổ sung loại thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nữ nào thì cần phải biết và xác định chị em có các biểu hiện của việc yếu sinh lý dưới đây hay không nhé.

Biểu hiện ở khía cạnh tình dục

  • – Nhu cầu tình dục suy giảm hoặc thậm chí không có ham muốn
  • – Âm đạo khô hạn, đau rát và ngứa ngáy khi giao hợp
  • – Đau khi quan hệ và có xu hướng chảy máu sau khi ân ái do niêm mạc âm đạo quá khô
  • – Khó khăn hoặc không thể đạt được cực khoái
  • – Có xu hướng trốn tránh chuyện giường chiếu và khó chịu trong suốt thời gian “ân ái”

Biểu hiện toàn thân

  • – Cơ thể mệt mỏi, thiếu sức sống và giảm mức độ tập trung
  • – Rối loạn kinh nguyệt
  • – Thường xuyên đổ mồ hôi, bốc hỏa, khó ngủ, ngủ chập chờn
  • – Đau nhức xương khớp, loãng xương
  • – Dễ cáu gắt và trở nên nhạy cảm
  • – Vòng 1 thiếu săn chắc, chảy xệ
  • – Da sạm, xuất hiện tàn nhang, nám và nếp nhăn
  • – Tóc rụng nhiều
  • – Tăng kích thước vòng 2
  • – Suy giảm trí nhớ
  • – Móng giòn, dễ gãy

Thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nữ trong bữa ăn hàng ngày

Nhóm thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nữ đầu tiên mà mình muốn giới thiệu chính là các loại thức ăn trong bữa ăn hàng ngày của chị em.

Thịt bò – thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nữ

Thịt bò tốt cho sinh lý nữ

Thịt bò được biết đến là loại thích chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Theo các nhà nghiên cứu thì thì thịt bò có có hiệu quả cao trong việc tăng cường sinh lý nam giới và ngăn ngừa vô sinh nhờ lượng kẽm có trong thịt bò rất nhiều. Lượng kẽm này có tác dụng rất tốt trong việc bảo vệ tinh trùng, tăng cường ham muốn tình dục và cái thiện sức khỏe sinh lý ở nam giới.

Hải sản

Thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nữ

Trong hải sản chứa hàm lượng kẽm rất lớn kết hợp với các chất khoáng cần thiết nó làm làm tăng Estrogen nội sinh tự nhiên ở nữ giới. Đồng thờitrong hàu, tôm, cua, … đều chứa lượng hooc-môn dopamine có tác dụng kích thích và tăng cường hứng phấn ở cả nam và nữ.

Rau bina – thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nữ

Thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nữ

Rau bina hay còn gọi là rau chân vịt, đây cũng là loại thực phẩm có khả năng gia tăng ham muốn ở chị em phụ nữ. Trong rau bina có chứa rất nhiều chất kẽm, magie và chất khoáng, những chất này có tác dụng giảm viêm, kích thích máu lưu thông dễ dàng, cải thiện đời sống sinh dục ở chị em một cách hiệu quả.

Trứng gà

Trứng gà là thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nữ rất tốt nhờ giàu protein, các vitamin B5, B6 và rất nhiều omega-3. Đây là những chất tiền thân của hormone sinh dục. Do đó là loại thực phẩm hoàn hảo dành cho phụ nữ muốn kích thích ham muốn.

Bông cải xanh

Bông cải xanh giúp tăng cường sinh lý nữu hiệu quả

Rất nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn dùng bông cải xanh vì nó chứa hàm lượng vitamin C cao, giúp bơm máu tới các bộ phận trên cơ thể và tăng ham muốn tình dục.

Xà lách – thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nữ

Một đĩa salad nhỏ với dầu ăn và dấm bên trên sẽ giúp cải thiện vòng eo và tăng cường ham muốn tình dục. Xà lách giòn chứa 1 thành phần giúp kích thích hóc môn tình dục.

Tỏi

Trong tỏi có chứa một thành phần được gọi là allicin, tỏi có thể giúp kích thích tuần hoàn và lưu thông máu đến các bộ phận sinh dục ở cả nam và nữ.

Tuy nhiên, vì mùi hôi của tỏi, chỉ nên ăn nó với mức độ vừa phải. Bạn cũng có thể lựa chọn thuốc tỏi dạng viên nếu muốn bỏ qua mùi “giết chết tâm trạng hoàn toàn”.

Cá hồi – thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nữ

thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nữ

Đây là loại thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nữ nhóm cá rất tốt cho chị em.

Cá hồi là nguồn protein tuyệt vời, rất quan trọng đối với sức bền, và chứa các axit béo omega 3, đã được chứng minh là làm tăng nồng độ serotonin trong não, nhờ đó khiến cơ thể trở nên hưng phấn.

Các axit béo omega-3 có trong cá hồi giúp tăng lưu thông máu đến bộ phận sinh dục và tăng mức độ dopamine trong não, kích thích tâm trạng hưng phấn.

Cá hồi còn có vitamin A, D, B và canxi, tất cả đều làm tăng ham muốn ân ái. Trong thế kỷ 19 ở Mỹ, cá hồi được nhắc đến trong sách dạy nấu ăn như một món dành cho những phụ nữ đang tìm cách “khuyến khích” người chồng của mình.

Cần tây

Loại rau xanh này có chứa androsterone và androsterol, các hợp chất giúp tăng cường hormone giới tính, thúc đẩy khả năng “yêu”. Ngoài ra, nhờ khả năng cân bằng canxi và kali trong cơ thể, cần tây rất thích hợp cho những người phụ nữ bị lãnh cảm với “chuyện ấy”.

Trứng vịt lộn – thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nữ chị em có thể chưa biết

trứng vịt lộn tốt cho sinh lý nữ

Một quả trứng vịt lộn (hột vịt lộn) có 182 kcal năng lượng, 13,6 gam protein, 12,4 gam lipit, 82 mg canxi, 212 gam photpho và 600 mg cholesterol. Bên cạnh đó còn có rất nhiều beta carotene, các vitamin nhóm A, nhóm B và vitamin C, sắt, … Chúng cung cấp đầy đủ dưỡng chất và nhiều năng lượng cho cơ thể.

Do đó trứng vịt lộn là thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nữ rất cao khi ăn. Vì vậy họ thường ăn trứng vịt lộn cùng gừng và rau răm để giảm bớt sự hưng phấn sau khi ăn.

>>> Xem thêm: Yếu sinh lý nên ăn gì? Top 10 thực phẩm tăng cường sinh lý nam tốt nhất

Đồ uống – Thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nữ

Giấm táo 

thực phẩm tốt cho sinh lý nữ

Táo có tác dụng chống lão hoá, giảm nguy cơ mắc ung thư đồng thời tăng cường khả năng hoạt động của hệ thống miễn dịch trong cơ thể. Ngoài ra, táo cũng được xem là một loại trái cây có khả năng tăng cường sinh lý nữ hiệu quả. Để có một đêm nóng bỏng và đầy phấn khích với bạn tình của mình, bạn có thể đun sôi một ít giấm táo, một chút quế và vài nụ đinh hương rồi cùng nhâm nhi trước giờ lâm trận. Lúc đó, bạn sẽ thấy hiệu quả một cách rõ rệt.

Socola nóng

Kết quả của một nghiên cứu được đăng trên tạp chí Journal of Sexual Medicine cho thấy rằng, những phụ nữ nếu ăn socola hàng ngày sẽ có nhu cầu sinh lý cao hơn so với những người không ăn. Vì thế, không có lý do gì để bạn phải từ chối một ly sô cô la nóng khi đang có kế hoạch vui vẻ cùng với người bạn đời của mình. Ngoài ra sôcôla còn giúp làm giảm các triệu chứng lão hoá ở chị em phụ nữ, giảm nguy cơ mắc các bệnh phụ khoa như viêm nhiễm, ung thư cổ tử cung

Nước ép bưởi – thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nữ

Thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nữ

Loại thức uống rất tốt để kích thích khả năng ham muốn ở phụ nữ, đồng thời là thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nữ hữu hiệu.

Trung bình, cứ 60ml nước ép bưởi sẽ cung cấp 120% lượng vitamin A cần thiết cho lứa tuổi từ 19 đến 50 mỗi ngày. Bưởi còn là một chất chứa rất nhiều beta caroten có thể chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp ngăn ngừa nhiều loại bệnh ung thư. Trong bưởi đào có chứa lycopen, một loại chất có khả năng giảm nguy cơ gây các chứng bệnh ung thư tuyến tiền liệt, phổi, bao tử, tuyến tụy, ruột và vú. Lycopen cũng có thể ngăn ngừa sự hình thành những khối máu tụ do đó cũng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ. Ngoài ra, lycopen cũng có tác dụng loại bỏ các hoóc môn sinh dục nữ estrogen xấu trong cơ thể, cân bằng nội tiết tố nữ trong cơ thể. Uống nước ép bưởi còn giúp thư giãn các mạch máu trong cơ thể, giúp hỗ trợ sinh lý nữ.

Trà xanh

Trà xanh rất giàu chất flavonol, polyphenol và các chất chống oxy hóa tự nhiên có tác dụng bảo vệ các tế bào trước các chất có khả năng gây ung thư, giúp ngăn chặn các khối u một cách hiệu quả. Các chất chống oxy hóa trong trà xanh giúp cơ thể chống lại các bệnh tim mạch bằng cách thư giãn các mạch máu tụ có thể gây ra những cơn đau tim hoặc các cơn đột quỵ. Chất flouride có tác dụng giúp răng chắc khỏe. Flavonol giúp xương cứng cáp hơn, giảm thiểu chứng loãng xương, rất tốt đối với phụ nữ mắc chứng yếu sinh lý nữ do đang bước vào giai đoạn tiền mãn kinh.

Nước ép cà chua

nước ép cà chua tốt cho phụ nữ

Nước ép cà chua là loại thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nữ được nhiều người sử dụng và cho hiệu quả rất tốt.

Nước ép cà chua giúp cung cấp các vitamin như vitamin A, vitamin C. Các vitamin này giúp vô hiệu hoá các gốc hoá học tự do gây nên chứng bệnh ung thư và tim mạch. Cà chua và các sản phẩm từ cà chua có tác dụng giảm thiểu nguy cơ mắc một số chứng bệnh ung thư như ung thư dạ dày, thực quản và miệng. Chất lycopen có trong cà chua cũng giúp tăng cường sinh lý nữ hiệu quả nhờ vào chức năng tăng cường sản sinh hoóc môn sinh dục nữ estrogen trong cơ thể.

Mật ong

Thứ chất lỏng vừa thơm vừa sánh này có chứa rất nhiều Bo, một loại khoáng chất giúp tăng nồng độ hoóc môn sinh dục nữ estrogen. Từ đó sẽ giúp chị em tăng cường ham muốn, đẩy cao cực khoái trong cơ thể.

>>> Tin liên quan: Phụ nữ ăn gì để tăng ham muốn? Top 10 thực phẩm tốt nhất dành cho phái nữ

Hoa quả – thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nữ

Thực phẩm tốt cho sinh lý nữ

Quả bơ không chỉ giàu axit béo omega mang đến nguồn năng lượng dồi dào mà còn kích thích tâm trạng và làm tăng ham muốn tình dục ở chị em. Nếu chị em nào đang cần tăng cường sinh lý thì không nên bỏ qua quả bơ nhé.  Ngoài ra, trong quả bơ còn có chứa Vitamin B6 và kali giúp điều hòa tuyến giáp ở phụ nữ.

Dưa hấu

Dưa hấu cũng là một trong những loại thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nữ mà chị em bị yếu sinh lý nên ăn. Hợp chất Citrulline có trong dưa hấu khi vào cơ thể sẽ chuyển đổi thành Arginine – hợp chất giúp làm tăng ham muốn tình dục cho phái nữ.

Đây chính là nguyên nhân lý giải vì sao chị em ăn nhiều dưa hấu thường có ham muốn tình dục tăng cao.

Chuối

Chuối là thực phẩm cường dương vốn đã quen thuộc với những người mắc yếu sinh lý. Trong chuối có rất nhiều chất bổ dưỡng như: Kali, natri, vitamin và hoạt chất bromelain.

Những chất này có chức năng làm tăng ham muốn tình dục, do đó sử dụng mỗi ngày sẽ cho hiệu quả vượt trội.

Tăng cương sinh lý nữ bằng lựu 

Thực phẩm tốt cho sinh lý nữ

Lựu chứa chất chống oxy hóa dồi dào và có đặc tính dược lý mạnh, bao gồm:

Punicalagins: Punicalagins là chất chống oxy hóa có hoạt tính mạnh, có tác dụng tiêu trừ gốc tự do, cải thiện chức năng thần kinh trung ương và giảm căng thẳng.

Axit Punicic: Axit Punicic là một axit béo có tác dụng giảm tích trữ triglyceride và cholesterol trong máu. Từ đó giúp cải thiện khả năng tuần hoàn và làm tăng lưu lượng máu trong tĩnh mạch.

Bên cạnh đó, các chất chống oxy hóa trong quả lựu còn có tác dụng ức chế vi nấm Candida albicans – một trong những nguyên nhân gây ra viêm âm đạo ở nữ giới.

Vì vậy bổ sung lựu vào danh sách các loại thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nữ ngay để có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh phụ khoa, cải thiện sức khỏe, tăng cường ham muốn và nâng cao chất lượng đời sống tình dục.

Dâu tây 

Dâu tây giúp tăng cường sinh lý nữ

Giống sôcôla đen, dâu tây có chứa một chất tăng ham muốn tình dục. Đây là một món ăn ngon miệng giúp bạn và bạn tình có tâm trạng thoải mái.

Trong dâu tây có chứa nhiều vitamin B, tốt cho quá trình lưu thông máu tới cơ quan sinh dục, tăng ham muốn ở phái yếu.

Táo

Trong táo có chứa phloridzin (một hợp chất rất giống với hormone sinh dục nữ có tên gọi estradiol), đóng vai trò quan trọng trong việc đánh thức khao khát tình dục ở phái yếu.

Ăn nhiều táo làm tăng khả năng bôi trơn và chức năng sinh dục ở phụ nữ, đánh thức ham muốn “yêu” của chị em.

Quả sung – thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nữ

Quả sung có chứa glucose, saccarose, quinic acid, shikimic acid, oxalic acid, citric acid, malic acid, auxin, các nguyên tố vi lượng như calci, phospho, kali chất xơ hòa tan và không hòa tan giúp khơi dậy sức sống cho cuộc yêu của các cặp vợ chồng.

Đây còn là hợp chất tăng cường khả năng sinh sản, tăng chất lượng và số lượng tinh trùng, chữa yếu sinh lý nam và giúp dương vật duy trì độ cương cứng tuyệt vời.

Quả đào

Đây là một trong những thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nữ tốt nhất nếu bạn cảm thấy giảm ham muốn trên giường. Loại quả này rất giàu vitamin C, giúp tăng cường mức độ hormone giới tính trong cơ thể, đồng thời thúc đẩy lưu thông máu, từ đó đánh thức ham muốn ở nữ giới

Thảo dược – Thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nữ

Hạt nhục đậu khấu

Thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nữ

Hạt nhục đậu khấu được xem là một trong những loại thảo dược cay nồng, có tác dụng làm nóng dòng máu ở vùng chậu và bụng. Từ đó, chúng kích thích và làm tăng ham muốn tình dục ở nữ giới.

Sử dụng 0,25 – 0,50 gram bột nhục đậu khấu đem ninh nhừ với cháo trắng và ăn hết trong ngày. Cháo nhục đậu khấu có vị ngon và mùi thơm hấp dẫn. Chị em nên ăn liên tục trong khoảng thời gian ngắn sẽ giúp tăng cường khả năng sinh lý và sự hưng phấn. Bên cạnh ăn cháo, phái đẹp cũng có thể sử dụng bột nhục đậu khấu hòa tan trong nước giải khát hoặc pha trà uống đều được.

Thiên môn chùm – thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nữ

Thiên môn chùm được xem là món quà trời ban cho sức khỏe sinh lý ở nữ giới. Theo một vài nghiên cứu, thảo dược này chứa các thành phần tự nhiên như cyclic hydrocarbon-Racemosol, flavonoid, sitosterol và nhiều khoáng chất khác, mang lại nhiều lợi ích tốt đối với sức khỏe.

Với loại thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nữ này, chị em có thể an tâm sử dụng trong thời gian dài mà không lo về tác dụng phụ. Bởi một số nghiên cứu cho thấy, dùng cây thiên môn chùm ở liều cao 3200 mg/kg không gây tử vong. Tuy nhiên, các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo, phụ nữ không nên tùy tiện dùng một cách bừa bãi, đặc biệt là đối với chị em đang trong thời kỳ mang thai. Để đảm bảo an toàn sức khỏe, phái đẹp nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa.

Củ maca

củ maca giúp tăng ham muốn ở nữ

Củ maca có chứa hàm lượng muối iot cao, có tác dụng cân bằng hormone và làm tăng khả năng sinh sản ở phái đẹp. Bên cạnh đó, chúng còn chứa lượng kẽm lớn, rất cần thiết cho quá trình sản xuất nội tiết tố nữ. Từ đó giúp tăng cường khả năng sinh lý và thúc đẩy ham muốn tình dục ở phụ nữ.

Nhục thung nhung – thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nữ

Nhục thung dung được ví như “nhân sâm sa mạc” hoặc “dũng sĩ sa mạc”, bởi chúng có thể tồn tại dưới khí hậu khắc nghiệt của sa mạc nhờ lớp vảy dày bên ngoài. Theo Đông y, vị thảo dược tự nhiên này có tính ấm, vị ngọt, mặn, quy kinh Đại Tràng và Thận. Chính vì vậy, chúng có tác dụng ích tinh, huyết và bổ thận, thường dùng chủ trị chứng liệt dương ở nam giới. Đồng thời, nhục thung dung còn có công dụng kích thích khả năng sinh sản và cải thiện tình trạng suy giảm ham muốn tình dục ở nữ giới.

Hy vọng bài viết tổng hợp thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nữ này sẽ giúp chị em lấy lại sự khỏe khoắn tươi trẻ của mình, đời sống sinh lý, tình dục sẽ được cải thiện và ngày càng hưng phấn, hạnh phúc hơn nhé.

Bài viết hay! Bấm "Chia sẻ" cho bạn bè:
  •  
  •  
  •