8 Cách chữa yếu sinh lý nam tại nhà đơn giản và hiệu quả tốt

Sinh lý nam giới không chỉ phản ánh về sức khỏe mà còn nói lên về bãn lĩnh nam nhi khi ở trên giường. Nhưng hiện nay tình trạng yếu sinh đang phổ biến nhiều ở nam giới và bạn cũng nằm trong số đó. Bạn muốn cải thiện được sức khỏe sinh lý của mình nhưng lai sợ dao kéo. Hôm nay hãy cùng Bác Sĩ Hoàng Trung Thăng tìm hiểu 8 cách chữa yếu sinh lý nam tại nhà giúp tăng cường sinh lý tự nhiên nhất hiện.

Tổng quan về yếu sinh lý ở nam giới

Yếu sinh lý nam là gì? 

Yếu sinh lý là tình trạng rối loạn chức năng sinh lý ở nam giới. Đây là thuật ngữ chỉ trạng thái suy giảm chức năng tình dục của nam giới. Nam giới yếu sinh lý có dấu hiệu như: giảm ham muốn, rối loạn cương dương (dương vật không đủ cứng khi được kích thích), xuất tinh sớm, ít đạt được cực khoái khi xuất tinh,…

Yếu sinh lý không ảnh hưởng đến tính mạng, nhưng tình trạng này cần được phát hiện sớm để điều trị kịp thời. Nếu không sẽ gây ra một số hệ quả đáng tiếc như:

• Liệt dương.
• Mất khả năng quan hệ.
• Số lượng tinh trùng ít và chất lượng tinh trùng kém.
• Khả năng thụ thai thấp.
• Tâm lý bị ảnh hưởng.
• Tác động đến hạnh phúc gia đình.

Nguyên nhân gây yếu sinh lý nam 

Các nguyên nhân gây ra sự suy giảm phong độ của đàn ông bao gồm:

• Tuổi già: Sự giảm testosterone do tuổi tác.
• Bệnh lý: Bao gồm bệnh tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp, mỡ máu, béo phì, thận suy, xơ vữa động mạch, bệnh Peyronie, đột quỵ, hoặc bệnh Parkinson.
• Chấn thương: Gãy dương vật, chấn thương xương chậu, và các phẫu thuật vùng chậu như điều trị ung thư tuyến tiền liệt, bàng quang, và đại tràng.
• Tác dụng phụ của thuốc: Bao gồm thuốc chống trầm cảm, giảm căng thẳng, huyết áp, kháng histamine, điều trị Parkinson, an thần, ổn định nhịp tim, và nhiều loại thuốc khác.
• Sử dụng chất kích thích: Bao gồm hút thuốc lá, lạm dụng rượu bia, ma túy hoặc cần sa.
• Vấn đề tâm lý: Căng thẳng, lo âu, trầm cảm, và mặc cảm tự ti cũng có thể góp phần vào sự suy giảm này.

Dấu hiệu nhận biết yếu sinh lý nam 

Có một số biểu hiện rõ ràng cho thấy nam giới bị yếu sinh lý, bao gồm:

• Gặp khó khăn trong việc duy trì sự cương cứng trước khi quan hệ tình dục.
• Dương vật có thể cương cứng nhưng không thể duy trì được trong thời gian dài.
• Hoàn toàn mất khả năng cương cứng (hay còn gọi là bất lực).
• Rối loạn chức năng xuất tinh, bao gồm xuất tinh sớm, chậm hoặc không thể xuất tinh hoặc xuất tinh ngược.
• Giảm ham muốn tình dục.
• Gặp khó khăn trong việc đạt khoái cảm tình dục.
• Không cảm thấy hài lòng sau khi quan hệ tình dục.
• Đau khi quan hệ tình dục.

Cách chữa yếu sinh lý nam tại nhà giúp tăng cường sinh lý

Nam giới có thể áp dụng cách chữa yếu sinh lý nam tại nhà sau để cải thiện sức khỏe sinh lý và đời sống tình dục:

1. Cách tăng sinh lý nam tại nhà bằng chế độ ăn uống dinh dưỡng

Chế độ ăn uống dinh dưỡng góp phần quan trọng cho quá trình cải thiện sức khỏe sinh lý từ bên trong. Bổ sung thực phẩm dinh dưỡng không chỉ giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn nâng cao chất lượng sinh trùng.

a.Thực phẩm nên bổ sung

Nam giới cần cung cấp thực phẩm chứa nhiều:

• Vitamin và khoáng chất
• Đặc biệt là kẽm.
• Selen, Acid Folic, L-Arginine
• Các loại vitamin như: vitamin C, vitamin B, vitamin E,…

Khi vào cơ thể, những chất dinh dưỡng này sẽ góp phần làm tăng nồng độ hormone sinh dục nam Testosterone, tăng cường lưu thông máu đến bộ phận sinh dục. Từ đó làm tăng ham muốn và cải thiện khả năng giường chiếu.

Những dưỡng chất trên có chứa nhiều trong thực phẩm tốt cho sinh lý nam như:

• Hàu biển, sò, và các loại hải sản khác.

• Socola đen.
• Măng tây, rau bina.
• Hạt hạnh nhân, hạt bí.
• Thịt bò, tôm, cá chạch, cá hồi.
• Các loại trái cây như chuối, dưa hấu, quả bơ,…
• Trứng gà, sữa,…

Bổ sung những thực phẩm trên là cách tăng cường sinh lý nam tại nhà, đảm bảo an toàn tuyệt đối, hiệu quả mang lại lâu dài, không có bất kỳ tác dụng phụ nào.

b.Thực phẩm không nên tiêu thụ

Chất béo cũng được chia làm 2 loại là chất béo tốt và chất béo xấu, phân biệt chất béo tốt và xấu để hạn chế trong bữa ăn hàng ngày:

• Chất béo tốt là omega 3, omega 6, omega 9 có nhiều trong dầu cá, dầu thực vật. Tác dụng rất tích cực đối với sinh lực phái mạnh.
• Ngược lại, chất béo xấu (trans) có nhiều trong thức ăn nhanh, bánh kẹo, thực phẩm đóng hộp,… sẽ làm giảm hàm lượng Testosterone trong cơ thể. Về lâu dài sẽ gây suy giảm ham muốn tình dục, khó xuất tinh,…

Hạn chế ăn những thực phâm trên là cái hạn chế tình trạng yếu sinh lý và là cách tăng sinh lý nam tự nhiên, tốt cho sức khỏe.

Xem thêm: Yếu sinh lý nên ăn gì? 20 thực phẩm tăng cường sinh lý nam

2. Cách chữa yếu sinh lý nam tại nhà bằng cách rèn luyện thể chất

Tập luyện cũng là cách trị yếu sinh lý nam tại nhà được các các chuyên gia khuyên dùng. Phương pháp này thường được thực hiện song song với việc thay đổi chế độ ăn uống sẽ cho hiệu quả nhanh chóng hơn.

Luyện tập là cách chữa yếu sinh lý nam tại nhà tốt nhất, các bài tập luyện tốt cho đàn ông yếu sinh lý bao gồm:

• Các bài tập Kegel cho nam có tác động trực tiếp vào cơ mu cụt giúp tăng ham muốn tình dục, tăng khả năng chịu đựng, cải thiện khả năng phòng the.
• Đi bộ nhanh là cách để tăng cường sinh lý giúp tăng lưu thông máu, cải thiện khả năng cương dương.
• Bơi lội giúp cải thiện sức bền, cho cuộc yêu thêm bền bỉ. Đây là cách làm tăng sinh lý nam hiệu quả, phù hợp cho mọi đối tượng.
• Squat làm tăng testosterone nội sinh, tăng lưu thông máu tốt vừa giúp tăng ham muốn tình dục vừa làm cho “cậu nhỏ” cương cứng tốt hơn.

Cách cải thiện sinh lý nam này là an toàn, không cần dùng thuốc, đảm bảo hiệu quả lâu dài, không có tác dụng phụ và có thể áp dụng cho mọi mức độ bệnh lý từ nhẹ đến nặng.

Để thực sự đạt hiệu quả tốt thì các đấng mày râu cần phải rất kiên trì, thực hiện đều đặn mỗi ngày hoặc ít nhất 3 lần/tuần trong nhiều tháng liên tục. Gợi ý cho các chàng là hãy rủ bạn đời của minh cùng tập luyện để có thêm động lực nhé!

3. Tăng cường sinh lý nam tại nhà bằng cách không hút thuốc lá, hạn chế uống rượu bia

Đôi khi các đấng mày râu chỉ cần bỏ đi vài thói quen xấu cũng là cách chữa yếu sinh lý nam tại nhà hiệu quả. Trong đó có 2 thói quen xấu ảnh hưởng tiêu cực tới sinh lực phái mạnh là là hút thuốc lá và uống rượu bia.

• Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chất độc có trong thuốc lá sẽ gây xơ vữa mạch máu, làm giảm lưu lượng máu lưu thông đến dương vật dẫn tới tình trạng rối loạn cương dương. Thuốc lá cũng gây giảm số lượng và chất lượng tinh trùng.
• Trong khi đó uống rượu bia làm giảm khả năng sản xuất Testosterone của cơ thể, xuống chỉ còn 60%.

Nếu không muốn bản thân rơi vào tình trạng “chưa đến chợ đã hết tiền”, các quý ông cần bỏ ngay thói quen hút thuốc lá, hạn chế uống rượu bia.

Bài viết liên quan: Uống rượu nhiều có ảnh hưởng đến sinh lý không?

4. Cách chữa yếu sinh lý nam tại nhà là xây dựng giấc ngủ đủ

Giấc ngủ có ảnh hưởng ít nhiều đến khả năng làm “chuyện ấy” của nam giới. Một cuộc nghiên cứu dài hạn đã chỉ ra rằng:

• Những quý ông chỉ ngủ dưới 5 tiếng mỗi đêm thì nồng độ Testosterone sẽ bị sụt giảm 15%.
• Và nếu một người đàn ông trưởng thành mất ngủ trong 5 đêm liền, số liệu cho thấy Testosterone trong máu của họ giảm xuống chỉ bằng một cậu thiếu niên.

Nguyên nhân là do ban đêm chính là khoảng thời gian cơ thể nam giới sản xuất hormone sinh dục mạnh mẽ nhất. Chính vì vậy mà nếu muốn tăng sinh lí, trước hết các bạn cần phải nghiêm túc đi ngủ sớm (trước 11h đêm) và ngủ đủ giấc (7 – 8 tiếng mỗi đêm).

5. Tăng cường sinh lý nam tự nhiên bằng cách giữ tâm lý luôn thoải mái

Tâm lý có ảnh hưởng rất nhiều đến ham muốn và chất lượng cuộc yêu của nam giới. Nếu thường xuyên để bản thân rơi vào trạng thái căng thẳng, stress, các chàng sẽ rất dễ bị rối loạn cương dương, xuất tinh sớm.

Điều đáng lo ngại là stress và yếu sinh lý lại có mối liên quan chặt chẽ với nhau. Càng lo lắng thì càng xuất tinh sớm, càng xuất tinh sớm lại càng lo lắng,… Cứ thế khiến cho nam giới dần rơi vào vòng lặp không lối thoát.

Do đó, để có đời sống chăn gối thăng hoa, các quý ông cần phải giữ tâm lý bản thân luôn thoải mái, kiểm soát được sự căng thẳng, stress. Đây là một trong những cách cải thiện và là cách chữa yếu sinh lý nam tại nhà hiệu quả.

6. Cải thiện sinh lý bằng cách tình dục lành mạnh

Làm chuyện ấy quá mức là nguyên nhân gây yếu sinh lý nam giới. Nhưng nếu thực hiện với tần suất điều độ và lành mạnh sẽ giúp nam giới nhanh chóng đẩy lùi chứng yếu sinh lý và tăng cường sinh lực nam hiệu quả.

a. Thủ dâm đúng cách

Lạm dụng thủ dâm là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới. Nhưng thủ dâm đúng cách lại giúp chữa xuất tinh sớm, tăng cường sinh lý nam hiệu quả. Thủ dâm đúng cách là khi:

• Chỉ thực hiện thủ dâm từ 1 – 2 lần/tuần mà thôi.
• Cố gắng mỗi lần thủ dâm luôn kéo dài ít nhất 10 phút mới xuất tinh. Nếu mới 2, 3 phút mà đã có cảm giác muốn xuất tinh thì cần phải dừng lại. Đây chính là cách để cho “cậu nhỏ” làm quen với sự kích thích. Đồng thời có thể làm chủ và kiềm chế sự xuất tinh. Như vậy khi nhập cuộc, nam giới sẽ “yêu” được lâu hơn.

b. Tần suất quan hệ tình dục điều độ

“Yêu” quá nhiều thì chắc chắn là không tốt rồi, nhưng ngại “yêu” lại còn hại hơn nữa. Lười quan hệ tình dục khiến cho cơ thể không chịu sản xuất hormone testosterone gây suy giảm ham muốn ở nam giới. Nặng hơn, nếu “nhịn” yêu quá lâu có thể khiến cho dương vật và tinh hoàn bị teo dần.

Quan hệ tình dục điều độ giúp “cậu nhỏ” quen dần với sự kích thích, tăng Testosterone nội sinh và từ đó làm tăng sinh lý nam giới. Chưa kể, “yêu” thường xuyên cũng giúp các cặp đôi trở nên gắn bó và thấu hiểu nhau hơn.

c. Thay đổi tư thế “yêu”

Đôi khi việc nam giới không còn hứng thú với “chuyện ấy” lại do chuyện giường chiếu của chính các bạn quá nhàm chán. Nếu suốt ngày cứ quan hệ theo kiểu truyền thống thì cả cặp đôi sẽ rất dễ lãnh cảm với chuyện phòng the và mỗi lần quan hệ thì ai cũng chỉ thực hiện theo nghĩa vụ mà thôi.

Thay đổi tư thế quan hệ sẽ khiến cho chuyện ấy trở nên mới lạ, nhiều cảm xúc và giúp cả cặp đôi dễ đạt khoái cảm hơn. Hãy tâm sự và chia sẻ với nhau để cả 2 thấu hiểu nhau hơn trong chuyện ấy.

d. Cải thiện sinh lý nam tại nhà bằng bao cao su

Đây cũng là một trong những cách chữa yếu sinh lý nam tại nhà hiệu quả. Nam giới nên chọn những loại bao cao su có chứa chất gây tê, vì chúng có tác dụng làm giảm độ nhạy cảm. Giúp giảm kích thích lên đầu dương vật, kéo dài thời gian giao hợp.

Tuy nhiên, phương pháp điều trị này không phải là phương pháp điều trị dứt điểm bệnh cũng như không có tác dụng đối với những người đang muốn có con.

7. Cách tăng sinh lý nam tự nhiên với yoga

Cùng với bài tập Kegel, tập yoga cũng là bài tập hỗ trợ chữa suy nhược cơ thể hiệu quả. Các bài tập yoga thường có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp cơ bắp dẻo dai hơn giúp cuộc yêu kéo dài hơn.

Đồng thời, bài tập đơn giản này còn giúp nam giới thử nhiều tư thế quan hệ tình dục mới, giúp cuộc yêu trở nên thú vị và hào hứng hơn. Nam giới có thể đăng ký các lớp học dưới sự hướng dẫn của chuyên gia rồi chăm chỉ luyện tập mỗi ngày, không ngừng nghỉ sẽ giúp hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả.

8. Cách tăng cường sinh lý nam bằng thuốc

Tùy vào tình trạng và sự hướng dẫn của bác sĩ, nam giới có thể tham khảo các loại thuốc hoặc thực phẩm chức năng sau đây để cải thiện sinh lý.

a. Chữa bệnh yếu sinh lý bằng thảo dược

Sử dụng thảo dược là một cách chữa yếu sinh lý nam tại nhà tự nhiên, tốt cho sức khỏe. Hiện nay nam giới đang có xu hướng sử dụng thảo dược để trị yếu sinh lý bởi sự lành tính và cũng khá là tiết kiệm.

Một số bài thuốc chữa yếu sinh lực phổ biến:

Bài thuốc số 1

• 8g rễ cau, 8g quế thanh, 20g ba kích, 20g thục địa, 20g hoài sơn, 40g sâm bố chính.
• Tất cả rửa sạch, thái nhỏ, phơi khô đem sao rồi tán thành bột mịn.
• Sau đó trộn đều với mật ong vo thành từng viên nhỏ.
• Mỗi ngày dùng 5 viên trước khi đi ngủ, uống cách tăng sinh lí này liên tục trong 1 tháng sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.

Bài thuốc số 2

• 12g dâm dương hoắc, 12g nhục thung dung, 12g câu kỷ tử, 16g ba kích, 16g sa sâm, 8g đỗ trọng, 8g đương quy, 6g cam thảo, 1 quả táo tàu.
• Thái nhỏ tất cả các nguyên liệu, phơi khô rồi ngâm cùng 1 lít rượu 35 – 40 độ trong ít nhất 1 tháng (ngâm càng lâu sẽ càng tốt).
• Mỗi ngày uống 2 lần, mỗi lần 15ml trước bữa ăn.

Xem thêm: Dâm Dương Hoắc: Thảo dược giúp tăng bản lĩnh cho phái mạnh

Cách này rất an toàn, lành tính, không gây tác dụng phụ, hiệu quả bền vững, áp dụng tốt cho mọi nam giới bị yếu sinh lý.

Tuy nhiên cùng vì từ thảo dược mà yêu cầu người dùng phải kiên trì, sử dụng thuốc liên tục trong thời gian dài mới thấy rõ kết quả.

b. Tăng cường sinh lý bằng thực phẩm chức năng

Thành phần chính có trong các loại thực phẩm chức năng là những thực phẩm, thảo dược tự nhiên có tác dụng tráng dương, bổ thận, sinh tinh, tăng cường sinh lực như:

• Hàu biển.
• Dâm dương hoắc
• Đông trùng hạ thảo.
• Nhung hươu.
• Xích đồng.
• Cỏ xước,….

Các quý ông chỉ việc tìm kiếm sản phẩm phù hợp và uống theo hướng dẫn sử dụng. Vì có thành phần chủ yếu từ thiên nhiên nên chúng cũng khá an toàn và hầu như không có tác dụng phụ.

Xem thêm về: 11 Thuốc tăng cường sinh lý nam | Giúp tăng sinh lực cấp tốc

Thực phẩm chức năng có thể sử dụng cho mọi nam giới bị yếu sinh lý nhưng chúng chỉ thực sự hiệu quả với yếu sinh lý thể nhẹ đến trung bình mà thôi. Thời gian để thuốc phát huy tác dụng rõ rệt cũng cần phải từ 1 – 3 tháng.

c. Cải thiện yếu sinh lý nam bằng thuốc Tây

Y học hiện khuyến khích nam giới nên chọn điều trị bệnh yếu sinh lý bằng thuốc Tây. Các loại thuốc hỗ trợ sinh lý nam được dùng phổ biến bao gồm:

• Vixmen, Viagra, Vipmax,..giúp cung cấp hormone sinh dục nam testosterone cho cơ thể, tăng cường sinh lực.
• Các loại thuốc kháng sinh dùng để điều trị một số bệnh dẫn đến tình trạng yếu sinh lý nam như viêm tinh hoàn, viêm tuyến tiền liệt, tinh trùng loãng…

Tăng cường sinh lý bằng thuốc Tây mang đến hiệu quả nhanh chóng nên rất phù hợp cho đàn ông bị yếu sinh lý thể nặng, yếu sinh lý lâu năm.

Tuy nhiên cách chữa yếu sinh lý nam tại nhà bằng thuốc Tây cũng ẩn chứa một số tác dụng phụ như gây đau đầu, chóng mặt, khó thở, nhịp tim bất thường,… Nếu bị dị ứng với 1 số thành phần của thuốc hoặc dùng quá liều.

Nam giới muốn sử dụng thuốc tăng cường sinh lý cần được thăm khám, tư vấn và tuân theo chỉ định của bác sĩ. Tuyệt đối không tự tiện mua và dùng thuốc có thể làm bệnh trở nên nặng hơn, ẩn chứa một số rủi ro không mong muốn.

Bác Sĩ Sinh Lý đã tổng hợp 10 cách chữa yếu sinh lý nam tại nhà phổ biến hiện nay. Mỗi cách sẽ có những ưu điểm và hạn chế nhất định. Tùy thuộc vào thể trạng, mức độ bệnh, điều kiện của mỗi người mà các bạn sẽ chọn cho mình 1 phương án phù hợp nhất. Chúc bạn có cuộc sống tình dục viên mãn.