Cách tăng vòng 1 to lên nhanh nhất, làm ngực to cấp tốc tại nhà

5/5 - (2 bình chọn)

Nhiều chị em phụ nữ đặc biệt quan tâm cách tăng vòng 1 sao cho đẹp, đầy đặn, săn chắc. Bài viết sau sẽ mách bạn những cách làm ngực to tự nhiên ngay tại nhà, giúp tăng số đo vòng 1 hiệu quả.

Nguyên nhân kích cỡ vòng 1 khác nhau

Có bao giờ bạn thấy tự ti, ngại ngùng vì núi đôi phát triển không được nở nang bằng các bạn bè cùng lứa? Đừng lo vì mỗi người đều có một “hệ thống nội tiết” riêng biệt và luôn hoạt động liên tục, không ngừng. “Hệ thống nội tiết” này là nơi sản xuất estrogen – hormone quan trọng nhất trong quá trình giúp tăng kích thước vòng 1.

Lượng estrogen càng nhiều thì sẽ làm tăng kích thước vòng 1 và ngược lại. Lượng estrogen nhiều hay ít đa số phụ thuộc vào các yếu tố như dinh dưỡng, chế độ tập luyện, thói quen hằng ngày. Những yếu tố đó sẽ tác động lên bộ ngực của bạn. Thế nên, số đo vòng 1 của tuổi dậy thì sẽ dần được phát triển theo thời gian.

cách làm ngực to tại nhà

Ngoài ra, số đo vòng 1 còn tùy thuộc vào tuổi tác và cân nặng. Tức là, nếu bạn nữ tăng cân sẽ làm tăng lượng mô mỡ ở vùng ngực làm tăng size vòng 1, và ngược lại. Về tuổi tác, bộ ngực của bạn sẽ phát triển dần theo thời gian, kích cỡ thay đổi khác nhau vào thời kì dậy thì hoặc trưởng thành, mãn kinh,… Lúc này, size vòng 1 sẽ nở nang, đầy đặn hoặc chảy xệ,…

Xem thêm về: Vòng 1 như thế nào là đẹp? Tỷ lệ vòng ngực phụ nữ ấn tượng

Sau khi đã biết được vòng 1 như thế nào là chuẩn thì tìm hiểu ngay các cách làm tăng vòng 1 hiệu quả ngay dễ thực hiện dưới đây nhé.

Cách tăng vòng 1 tự nhiên bằng thực phẩm

Cách tăng vòng 1 tại nhà đơn giản nhất cho chị em là hãy sử dụng các thực phẩm là cách làm ngực to ra mà chị em từ xưa đến nay vẫn hay dùng. Không chỉ tiết kiệm được chi phí mà còn vô cùng an toàn. Bên cạnh đó, các thực phẩm còn bổ sung nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể của chị em.

Cách làm tăng vòng 1 bằng đậu nành và các đậu khác

Đậu nành là thực phẩm tăng vòng 1 có thể nói là dành riêng cho phụ nữ. Nguyên liệu này chứa hàm lượng hormone phytoestrogen giúp vòng ngực nhanh chóng cải thiện, hỗ trợ tăng cường và sản sinh hormone estrogen. Uống sữa đậu nành giúp kích thích núi đôi phát triển đều đặn là điều hoàn toàn có căn cứ khoa học.

cách làm ngực to

Ngoài ra, sử dụng đậu nành và các đậu còn giúp cải thiện làn da của bạn thêm mịn màng và trắng hồng rạng rỡ, tuyệt vời. Thêm vào đó là chức năng ngăn ngừa ung thư, chống lại lão hóa với hoạt chất isoflavone. Chị em có thể bổ sung qua các dạng thực phẩm như đậu hũ, uống sữa đậu nành.

Đu đủ xanh

Đu đủ là thực phẩm không thể thiếu trong cách làm vòng 1 to lên nhanh nhất, kích thích đôi gò bồng đảo phát triển.

Bằng cách kết hợp đu đủ để làm các món ăn bổ dưỡng đều đặn hàng tuần sẽ quyết định kích cỡ bầu ngực. Các chất có trong đu đủ cũng rất tốt cho sức khỏe toàn diện, bổ sung dưỡng chất trong cơ thể.

Cách làm tăng vòng 1 cấp tốc tại nhà với đu đủ đó là bạn có thể thử các món như: đu đủ hầm giò heo, canh đu đủ nấu xương, chấm với sữa đặc,… Hoặc có thể đa dạng cách chế biến như xào, luộc, hầm,… giúp tăng vòng ngực nở nang.

Tuy nhiên lưu ý, với các mẹ bầu không được ăn đu đủ vì rất dễ dẫn đến sảy thai.

cách làm ngực to

Rau có màu xanh đậm

Những loại rau có màu xanh đậm có chứa nhiều hàm lượng phytoestrogen. Cơ thể sử dụng chất này để kích thích sản sinh phytoestrogen rất tốt để cải thiện và tăng kích thước vòng 1 hiệu quả. Bạn cũng có thể áp dụng loại rau xanh nên bổ sung trong thực đơn để kích thích vòng 1 như: Rau bina, bông cải xanh, cần tây, …

Tìm hiểu thêm về: Uống gì để tăng vòng 1 nhanh chóng, săn chắc hiệu quả lâu dài?

Chân giò

Chân giò là nguyên liệu mang đến sự tăng trưởng kích cỡ đôi gò bồng đảo một cách tự nhiên. Dùng chân giò hàng ngày không chỉ giúp tăng vòng 1 và làm đẹp bầu ngực, mà còn cải thiện tình trạng ngực chảy xệ.

Bổ sung các loại hải sản

Bạn cần bổ sung các dưỡng chất giúp tăng kích thước núi đôi như hải sản. Thực phẩm giúp kích thích sản sinh hormone nội tiết tố nữ là các loại hải sản như tôm, hàu biển, cá,… Đối với các thực phẩm này giúp tăng cường các sự phát triển tại tuyến vú giúp cải thiện cấu trúc vòng 1 của bạn nhanh hơn.

Tăng cường trái cây

Để cải thiện kích cỡ vòng 1 không nên bỏ qua các loại trái cây như táo, bưởi, cà chua, cherry, quả đào,… Bởi trong các loại trái cây này có chứa các vitamin bổ dưỡng như vitamin A, B, C và carbonhydrate,… Các loại trái cây này có công dụng mang lại sự săn chắc, to tròn, làm đẹp tự nhiên, tăng độ đàn hồi của vòng 1 của bạn nữ.

cách làm ngực to tại nhà

Cách tăng vòng 1 bằng những bài tập thể dục

Thực hiện các bài thể dục hỗ trợ ngực tăng trưởng là cách làm tăng vòng 1 cấp tốc tại nhà hiệu quả. Hãy luyện tập các bài tập tăng vòng 1 sau để giúp vòng 1 săn chắc và giúp tăng nhanh kích thước nhé

Bài tập chống đẩy

Hít đất hay chống đẩy là bài tập kinh điển rất tốt cho vòng 1 chị em trở nên săn chắc hiệu quả. Nhất là giai đoạn vòng 1 tăng trưởng, đặc biệt là tuổi dậy thì, bạn cần thực hiện những bài giúp tăng kích cỡ vòng 1. Thực hiện bằng cách như sau:

  • Bạn hãy chuẩn bị tư thế nằm sấp trên mặt sàn, 2 tay chống đất ngang ngực. Mũi chân tiếp đất.
  • Dồn lực vào 2 tay và mũi bàn chân và nâng người. Hít vào.
  • Từ từ hạ tay xuống, ngực càng gần mặt sàn càng tốt và thở ra.
  • Lặp lại động tác 3 hiệp và mỗi hiệp từ 5 – 10 cái hít đất hàng ngày.
cách làm ngực to tại nhà
Plank Nâng Tay

Chống đẩy với tường

Bài tập chống đẩy với tường là cách làm ngực to tại nhà được nhiều chị em áp dụng. Đây là một biến thể của bài hít đất để phái đẹp có thể giúp cơ thể khỏe mạnh và ngực tăng dễ thực hiện. Động tác này được xem là bài tập giúp ngực săn chắc.

Cách tăng kích thước bằng bài tập được tiến hành như sau:

  • Chuẩn bị tư thế đối diện tường, tay duỗi thẳng đặt lên tường, chân thu hẹp.
  • Vươn người về phía trước. Khuỷu tay và cánh tay tạo thành góc 45 độ, giữ nguyên 1 – 2 giây và đẩy người về vị trí ban đầu.
  • Bạn cần thực hiện lặp lại 5 – 10 lần và tăng dần ở những lần tập tiếp theo.

Cách tăng vòng 1

Bài tập ép ngực

Ép ngực là cách làm tăng vòng 1 cấp tốc của người Nhật, nhất là nữ giới thường xuyên áp dụng. Bài tập khá đơn giản nhưng đem lại nhiều kết quả bất ngờ nếu chị em kiên trì luyện tập là cách để ngực tăng trưởng nhanh.

Cách để giúp tăng vòng 1 với động tác ép ngực được tiến hành như sau:

  • Trước khi tập, bạn làm tư thế 2 tay mở rộng, khuỷu tay vuông góc 90 độ ngang vai.
  • Từ từ dung lực khép 2 tay lại để 2 tay chạm vào nhau và quay về vị trí ban đầu.

Thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp 20 lần mỗi ngày để thúc đẩy sự phát triển của bầu ngực, mang lại sự tự tin cho chính mình.

Tư thế yoga rắn hổ mang 

Đây không chỉ là cách làm vòng 1 to lên nhanh nhất, tư thế rắn hổ mang còn giúp phát triển chiều cao nữa đấy. Bài tập được đa số chị em ưa chuộng để tăng vòng 1 có cách tập như sau:

  • Bắt đầu với tư thế nằm sấp trên thảm yoga, lòng bàn tay úp.
  • Di chuyển tay ngang vai và nâng người.
  • Cơ bụng siết chặt, đùi và chân tiếp xúc với sàn và giữ trong 15 – 30 giây, thở đều.
  • Thả lỏng cơ thể về vị trí ban đầu.

Duy trì thực hành tư thế này mỗi ngày để tăng khả năng tăng trưởng núi đôi được hiệu quả nhé.

Cách tăng vòng 1

Bài tập Bench Press

Bài tập được thực hiện tại phòng tập hoặc nếu có dụng cụ đầy đủ, đây là cách tăng vòng 1 tại nhà đơn giản, bạn có thể làm bất cứ đâu. Cách tăng kích thước vòng 1 với bài tập bench press như sau:

  • Bắt đầu với tư thế ngửa lên ghế tập, tay ngang vai và giữ tạ.
  • Nhấc tạ ra khỏi đòn, hít vào và căng cơ ngực.
  • Từ từ hạ tạ xuống đến khi chạm ngực.
  • Thở ra và đẩy tạ về vị trí ban đầu và thở ra.
  • Duy trì thực hiện mỗi ngày 7 – 10 lần và nghỉ ngơi thực hiện trong 3 hiệp để đạt được hiệu quả.

Cải thiện vòng 1 nhờ thay đổi những thói quen

Đôi khi những lối sống của bạn tưởng chừng như vô hại lại không tốt cho kích cỡ vòng 1. Cùng điểm qua những thói quen giúp cải thiện vòng 1 hơn nhé.

Tập tư thế đứng thẳng lưng và ưỡn ngực

Khi bạn đứng thẳng lưng và ưỡn ngực về phía trước, phần ngực của bạn sẽ được nhô ra nhiều hơn. Như vậy có thể “ăn gian” về kích thước đấy. Ngoài ra việc đứng thẳng lưng giúp cột sống được phục hồi và phần thắt lưng được thẳng. Như vậy, tuần hoàn lưu thông máu sẽ tốt hơn là cách làm vòng 1 to trông tự nhiên nhất.

cách làm ngực to tại nhà

Thả rông khi đi ngủ

Thả rông khi đi ngủ là cách ngủ tăng vòng 1 hiệu quả. Giúp máu dễ dàng lưu thông đến vùng ngực giúp các mô mỡ và tế bào tại đây được phát triển tốt. Từ đó giúp ngực của bạn được phát triển và trở nên săn chắc hơn.

Yêu thường xuyên cũng là một cách để tăng vòng 1

Nếu bạn có người ấy thì hãy “yêu” thường xuyên hơn nhé. Với kỹ năng massage lên xuống, nắn bóp điêu luyện của chàng chắc chắn là một cách giúp vòng 1 bạn được cải thiện và tăng nhanh hơn đấy.

Massage làm tăng số đo vòng 1

Massage ngực là một trong những cách tăng vòng 1 trong 1 tuần được nhiều chuyên gia khuyên thực hiện mỗi ngày. Bởi đây cũng là là cách làm tăng vòng 1 tự nhiên tại nhà. Phương pháp massage sẽ kèm theo sử dụng các tinh dầu dừa, oliu, kem nâng ngực, … để thúc đẩy sự phát triển của bầu ngực, phù hợp với những bạn tìm cách làm tăng vòng 1 cấp tốc tại nhà.

cách làm ngực to

Các bước thực hiện cách làm ngực to nhanh nhất tại nhà như sau:

  • Lấy 1 lượng tinh dầu, kem làm to ngực vào lòng bàn tay.
  • Thoa 2 bàn tay để tinh dầu được phân bổ đều 2 bên tay. Thoa đến lúc nóng lên và áp vòng vùng ngực massage nhẹ nhàng.
  • Dùng tay trái massage ngực phải theo chiều đồng hồ và tay trái xoa ngực phải theo cùng chiều kim đồng hồ. Làm tương tự như bên tay phải.
  • Hoặc bạn cũng có thể massage lên xuống nhẹ nhàng trong vòng 15p và lau lại với khăn ẩm.

Mát xa hai tay không chỉ giúp bầu ngực khỏe mạnh và còn làm đẹp nhũ hoa, cải thiện tình trạng ung thư vú ở phụ nữ. Thực hiện mỗi ngày 2 lần vào sáng và tối để có tác dụng nhanh nhất.

Những món ăn và thói quen xấu khiến ngực kém phát triển

Làm sao để tăng vòng 1 khi nàng có những hoạt động không tốt sau? Hãy bỏ những lối sống này ngay vì chúng sẽ vô tình là cách làm ngực to tròn hóa thành “màn hình phẳng” đấy nhé:

  • Khoanh tay trước ngực. Để thúc đẩy sự phát triển của bầu ngực, bạn cần hạn chế khoang tay để ngực “dễ thở” hơn.
  • Mặc áo ngực khi đi ngủ: không nên mặc áo ngực khi đi ngủ vì việc này sẽ khiến việc hô hấp trở nên khó khăn hơn, cũng như làm ảnh hưởng đến cách làm tăng vòng 1 tự nhiên.

cách làm ngực to tại nhà

  • Một trong cách cách làm vòng 1 to lên nhanh nhất là không nằm ngủ sấp. 
  • Mặc áo ngực chật, ngủ mặc áo ngực.

Những hoạt động trên đều có tác hại chung là áp lực lớn tì lên vùng ngực sẽ giảm quá trình lưu thông máu. Đồng thời khiến việc hô hấp khó khăn hơn, ảnh hưởng đến cách để phát triển vòng 1. Ngoài ra, làm gì để tăng vòng 1 thì bạn nên hạn chế những thực phẩm sau:

  • Đồ chiên dầu: bạn không nên ăn nhóm thực phẩm này. Bởi chúng sẽ tăng hàm lượng cholesterol và chất béo xấu, không tốt cho vòng 1 và cơ thể.
  • Bạn không nên dùng cà phê, rượu bia, chất kích thích.

Hạn chế những lối sống trên là cách làm cho ngực to nhanh, đồng thời áp dụng những cách đã hướng dẫn sẽ giúp bạn tăng vòng 1 trong 1 tuần.

Cách làm tăng vòng 1 cấp tốc tại nhà bằng thuốc tăng vòng 1

Dùng thuốc tăng vòng 1cách làm tăng size vòng 1 lên 90cm nhanh nhất hiện nay. Vì với những cách tăng vòng ngực bằng thực phẩm và bài tập, tuy đem lại hiệu quả nhưng cần phải kiên trì trì trong 1 khoảng thời gian dài. Với thuốc làm nở ngực thì kết quả sẽ nhanh hơn rất nhiều lần.

Một trong những sản phẩm kem nở ngực hàng đầu được phụ nữ Việt Nam tin dùng đó là BustUltra. Với BustUltra, chỉ sau 1 – 2 tuần sử dụng đầu tiên, chị em đã cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt. Sau 1 – 2 liệu trình dùng thuốc, chị em sẽ có được một vòng ngực như mong muốn.

cách làm vòng 1 to lên nhanh nhất

Ngoài ra những loại thuốc tăng vòng 1 chính hãng chất lượng này có thành phần chiết xuất từ thiên nhiên rất an toàn. không tác dụng phụ nên phái đẹp có thể yên tâm sử dụng.

Mua BustUltra chính hãng ở website mua hàng chính thức tại đây:

Cách tăng vòng 1 ở tuổi 20
Thuốc tăng vòng 1 BustUltra

Bác sĩ sinh lý đã chia sẻ cho chị em phụ nữ tất cả các cách tăng vòng 1 hiệu quả tại nhà. Hy vọng rằng các phương pháp này sẽ giúp mọi người cải thiện và tăng được vòng một nhanh chóng để có được vòng 1 đầy đặn và săn chắc nhé.

Bài viết hay! Bấm "Chia sẻ" cho bạn bè:
@2020 Website thuộc bản quyền của Bacsisinhly.net. Chuyên chia sẻ về kiến thức sinh lý tại Việt Nam. Mọi thông tin trên website đều mang tính tham khảo. Các biện pháp điều trị đều phải được chuẩn đoán trực tiếp từ Bác sĩ.