Tập gym có tăng vòng 1 không? Nên tập gym hay Yoga

Gym là một trong các hình thức luyện tập thể thao được rất nhiều người ưa chuộng kể cả nam và nữ. Có thể nói tập gym đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, bên cạnh đó vấn đề được nhiều chị em quan tâm là tập gym có tăng vòng 1 không? Vậy vòng 1 có tăng tự nhiên được nhờ tập gym không, câu trả lời sẽ được giải đáp chi tiết trong bài viết này nhé.

Tập gym có tác dụng gì cho con gái?

Tập gym không chỉ giúp vóc dáng thon gọn mà còn đem lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời khác nhau như:

Giúp giảm cân, đẹp dáng

Tập gym để giảm cân hay làm cho cơ thể thon gọn là điều mà các gymer hướng đến và cũng là mục đích đầu tiên để họ luyện tập. Với nhiều bài tập khác nhau phù hợp với từng vị trí mỡ thừa như bắp chân, bụng, tay, mông, ngực, … quá trình luyện tập sẽ giúp đốt cháy các mỡ thừa giúp cơ thể săn chắc, các khối cơ được nở nang tại vòng 1, vòng 3 làm vị trí này được tăng lên.

Lợi ích của việc tập gym

Cải thiện và tăng cường sức khỏe

Tập gym cũng giống như các hình thức tập thể dục khác vì vậy việc tăng cường sức khỏe, thể lực và sự dẻo dai từ việc tập gym là hoàn toàn hiệu quả. Kiên trì thói quen luyện tập sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe khoắn, tinh thần thoải mái và tràn đầy năng lượng. Bên cạnh đó, tập gym cũng sẽ giúp ngăn ngừa các loại bệnh về tim mạch, tiểu đường, …

Giúp xương chắc khỏe

Các bài tập gym sẽ giúp khung xương được cố định, xương khớp thêm dẻo dai và chắc khỏe. Người luyện tập thường xuyên và lâu năm sẽ hạn chế và ngăn ngừa rất tốt các bệnh lý về xương khớp.

Lợi ích của việc tập gym

Có thể thấy tập gym đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe cũng như giúp bạn có ngoại hình cân đối, đáng mơ ước. Vậy thì tập gym có tăng vòng 1 không?

Tập gym có tăng vòng 1 không?

Có nhiều ý kiến cho rằng tập gym làm ngực teo nhỏ, tuy nhiên trên thực tế việc tập gym giúp chị em tăng được vòng 1 lên rất hiệu quả. Đã có rất nhiều chị em phụ nữ cho biết rằng, vòng ngực đã được cải thiện lên rất nhiều nhờ việc kiên trì luyện tập gym.

Tuy nhiên, @bacsisinhly cũng lưu ý rằng việc tập gym sẽ không thể giúp chị em tăng vòng ngực lên nhanh chóng trong vòng 1 2 tháng. Khi tập gym, điều đặc biệt cần chú ý là luôn phải kiên trì từ 6 tháng đến 1 năm thậm chí là kéo dài đến 1 – 2 năm mới có thể giúp vòng 1 tăng lên rõ rệt. Vì vậy, nếu chị em nào nản lòng thì nên đổi sang phương pháp khác chính là sử dụng các loại thuốc tăng vòng 1.

Tập gym có tăng vòng 1 không

Những loại thuốc này thường có dạng kem, được bôi trực tiếp lên ngực kết hợp với các bài tập massage sẽ giúp vòng 1 tăng lên nhanh chóng chỉ trong vòng 2 – 3 tuần sử dụng. Chị em có thể yên tâm vì thành phần thuốc được chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên vô cùng an toàn và cho hiệu quả nhanh chóng. Sau 1 tuần đầu tiên sử dụng mọi người có thể cảm nhận được sử thay đổi rõ rệt của ngực mình đấy.

Nên tập gym hay Yoga?

Quay lại với vấn đề tập gym có tăng vòng 1 không? Như đã trả lời ở phần trên thì việc luyện tập đem lại nhiều hiệu quả cho vòng 1 tuy nhiên việc kiên trì là điều hết sức cần thiết để nhận được kết quả tốt nhất.

Bên cạnh đó, cũng có rất nhiều chị em hỏi rằng nên tập gym hay Yoga để tăng vòng 1?

Yoga và Gym là 2 trường phái luyện tập khác nhau tuy nhiên các tác dụng đối với sức khỏe hay vóc dáng là gần giống như nhau. Nếu tập gym giúp chúng ta khỏe khoắn, mạnh mẽ thì Yoga sẽ giúp cơ thể thêm dẻo dai, tràn đầy năng lượng cuộc sống. Tất nhiên, Gym hay Yoga đều có những bài tập giúp chị em tăng được vòng 1 hiệu quả.

Vậy nên việc tập Gym hay Yoga đều có thể tăng được vòng 1 nhé. Nếu bạn cảm thấy thích sự nhẹ nhàng, tịnh tâm của yoga thì có thể lựa chọn. Hoặc thích sự mạnh mẽ, khỏe khoắn thì chọn tập Gym nhé.

Bài tập gym tăng vòng 1 cho nữ tại nhà

Bài viết này cũng sẽ giới thiệu đến chị em phụ nữ các bài tập Gym tăng vòng 1 ngay tại nhà hiệu quả nhất.

Bài tập Bench Press

Hay còn gọi là đẩy ngực, bài tập ngực kinh điển mà chị em nào cũng sẽ trải qua khi đến phòng tập. Ở nam giới, bài tập này sẽ giúp cơ ngực lớn và săn chắc. Với chị em phụ nữ, bài tập này sẽ làm tăng vòng 1 lên rất hiệu quả. Có khả năng định hình khuôn ngực và nâng ngực giúp chị em giảm chảy xệ. Tập gym có tăng vòng 1 không thì bài tập này chính là câu trả lời nhé.

Tập gym có tăng vòng 1 không

Bài tập này cũng có thể luyện tập được tại nhà nếu chị em có dụng cụ và các loại ghế tập hoặc tự thiết kế cho mình nơi luyện tập tương tự nhé.

Cách tập như sau:

  • Chuẩn bị tư thế nằm trên ghế bằng, 2 chân có định trên sàn
  • Tiến hành gỡ tạ khỏi giá bằng 2 tay
  • Hạ tạ xuống gần ngực và đẩy tạ lên. Kết hợp với hít thở đều.

Bài tập hít đất

Một bài tập ngực thực hiện ngay tại nhà hoặc bất cứ không gian nào bạn muốn. Đây là cách tăng vòng 1 khá đơn giản và không cần các dụng cụ nào khác ngoài cơ thể của bạn. Kiên trì luyện tập sẽ đem đến những hiệu quả bất ngờ đấy.

Tập gym có tăng vòng 1 không

Cách luyện tập như sau:

  • Nằm sấp xuống mặt sàn, tay chồng xuống sàn, lưng giữ thẳng và dồn lực về phần ngực.
  • 2 tay đặt ngang ngực và dùng lực từ 2 tay để nâng người, giữ phần lưng thẳng đến gót chân.
  • Hóp bụng và hạ người xuống, sau đó dùng lực tay nâng cơ thể về vị trí ban đầu.
  • Lặp lại việc chống đẩy 5 – 10 lần và tăng dần số lượng chống đẩy theo thời gian từ 10 lên 15, 20, 30 cái, …

Chống đẩy với tường

Bài tập này tương tự như hít đất tuy nhiên sẽ nhẹ nhàng và ít dùng lực hơn rất nhiều. Nếu chị em không thực hiện được bài tập hít đất truyền thống trên thì có thể dùng biến thể chống đẩy với tường này.

Bài tập gym tăng vòng 1

Cách luyện tập như sau:

  • Tư thế đứng thẳng người, 2 chân rộng bằng vai
  • Đặt 2 tay chạm vào tường
  • Tiến hành co phần tay lại để áp sát cơ thể vào tường. Lúc này cơ thể sẽ nghiêng 30 độ so với tường và mặt đất.
  • Sau đó đẩy 2 tay về phía ban đầu
  • Thực hiện 10 – 15 lần và tăng dần số lượng theo thời gian.

Bài tập hít xà đơn hay chin up

Bài tập sẽ giúp vòng 1 săn chắc hơn giúp cải thiện tình trạng chảy xệ nhất là với chị em phụ nữ sau sinh rất hiệu quả.

Bài tập gym tăng vòng 1

Cách luyện tập như sau:

  • Đưa 2 tay rộng bằng vai bám vào xà đơn, lòng bàn tay nên hướng vào phía bạn
  • Khi thực hiện nhảy bám vào xà bạn nên nâng 2 tay để có thể và từ từu hạ người xuống.
  • Sau đó dùng lực ở tay co lại và nâng người lên.
  • Lặp lại động tác trên 5 – 10 lần và tăng dần số lượng theo thời gian luyện tập.

Như vậy bài viết đã giải thích rõ việc tập gym có tăng vòng 1 không? Và giới thiệu đến các bạn những bài tập gym tại nhà đơn giản nhưng hiệu quả. Tuy nhiên, như đã nói từ đầu việc luyện tập cần sự kiên trì mới thấy được những thay đổi rõ rệch. Nếu chị em muốn đẩy nhanh tốc độ hãy sử dụng các loại kem bôi nâng ngực nhé.

Bài viết hay! Bấm "Chia sẻ" cho bạn bè:
  •  
  •  
  •  
@2020 Website thuộc bản quyền của Bacsisinhly.net. Chuyên chia sẻ về kiến thức sinh lý tại Việt Nam. Mọi thông tin trên website đều mang tính tham khảo. Các biện pháp điều trị đều phải được chuẩn đoán trực tiếp từ Bác sĩ.