Cách tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì khi ngực phát triển chậm, không đều

Trong giai đoạn dậy thì, cơ thể có nhiều sự thay đổi về vóc dáng, đặc biệt là vòng 1 sẽ trở nên nở nang, to tròn hơn. Tuy nhiên, mỗi người có mỗi “hệ thống nội tiết” phát triển khác nhau. Do đó, có thể bạn sẽ thấy có những cô bé 15 tuổi ngực phát triển to tròn hơn những cô gái 18 tuổi. Tuy nhiên, để cải thiện vòng 1 khiêm tốn, Bác Sĩ Sinh Lý sẽ “mách” bạn những cách làm tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì trong bài viết dưới đây.

Ngực bắt đầu phát triển vào giai đoạn nào?

Khi con gái bước vào tuổi dậy thì, lượng hormone trong cơ thể thay đổi, hệ thống nội tiết sản sinh dồi dào hormone giới tính nên vòng 1 dần bắt đầu phát triển.

Ngực của các bé gái thường phát triển vào 11-12 tuổi, một số bé phát triển sớm hơn từ lúc 7-8 tuổi, hoặc trễ hơn vào 15 tuổi. Khi bé đến năm 13-14 tuổi mà chưa có dấu hiệu ngực phát triển thì cần được thăm khám bác sĩ.

Ngực phát triển chậm, không đều tuổi dậy thì – Nguyên nhân do đâu?

Tuổi bắt đầu phát triển ngực sẽ không quyết định được kích cỡ vòng 1. Trong quá trình phát triển, “núi đôi” nở không đều nhau là điều hoàn toàn bình thường, nguyên nhân đến từ sự thay đổi của hormone dậy thì. Thực tế cho thấy, một bên sẽ phát triển nhanh hơn bên còn lại và ngược lại, thời gian sau, bên kia sẽ nở ra và có thể sẽ to hơn bên còn lại. Giai đoạn này quyết định đến 80% hình dáng và kích thước bộ ngực. Khi đã kết thúc giai đoạn phát triển, kích cỡ vòng 1 sẽ đều nhau và có kích thước ổn định.

Ngực phát triển chậm, không đều tuổi dậy thì - Nguyên nhân do đâu?
Ngực phát triển chậm, không đều tuổi dậy thì – Nguyên nhân do đâu?

Trường hợp đến năm 18-20 tuổi, kích cỡ “núi đôi” không cân xứng thì không nên quá lo lắng vì “hệ thống nội tiết” mỗi người là khác nhau và vẫn sẽ diễn ra liên tục. Do đó, vòng ngực không đều sẽ được cải thiện dần theo thời gian. Trường hợp size vòng 1 quá chênh lệch nhau, cần đến gặp bác sĩ để có hướng giải quyết tốt nhất.

Khi hormone sinh trưởng và hormone sinh dục nữ ít sinh sản sẽ khiến cho ngực phát triển chậm ở tuổi dậy thì. Do đó, bạn nữ trong giai đoạn này cần quan tâm đến các cách làm tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì dưới đây để vòng ngực phát triển tốt nhất.

Những chế độ tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì hiệu quả nhất

Tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì nhờ vào chế độ dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng góp một phần quan trọng trong quá trình tăng vòng 1 tuổi dậy thì. Các bạn nữ muốn tăng vòng 1 ở tuổi 17 cần bổ sung các loại thực phẩm sau vào thực đơn hàng ngày của mình.

Tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì nhờ vào chế độ dinh dưỡng
Tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì nhờ vào chế độ dinh dưỡng

Các loại thịt nạc: các loại thịt từ cá, gà, heo,… chứa nhiều protein và bổ sung nhiều estrogen cho cơ thể sẽ hỗ trợ làm vòng ngực nảy nở

Các loại trái cây như: bưởi, đu đủ, táo, cà chua, cherry, đào,… cung cấp giàu vitamin A, B, C,… và các dưỡng chất giúp thúc đẩy sự phát triển của vòng ngực.

Sữa đậu nành: Hạt đậu nành là 1 trong những thực phẩm chứa nhiều estrogen hỗ trợ tăng kích thước vòng ngực, đây là cách tăng vòng 1 ở tuổi 17 phổ biến và hiệu quả nhất được nhiều chị em phụ nữ áp dụng. Uống sữa đậu dành đều đặn mỗi ngày giúp tăng kích thước vòng 1 tuổi dậy thì.

Các loại hạt:  hạt óc chó, hạt hướng dương, hạt bí,… bổ sung chất xơ, protein cho cơ thể, tăng cường sản sinh estrogen nội sinh giúp tăng vòng 1 cho tuổi dậy thì.

Rau có màu xanh đậm như rau bina, bông cải xanh, cần tây, … tuy tít calo nhưng vẫn chứa nhiều dưỡng chất giúp tăng vòng 1 mà không béo.

Ngực phát triển ở tuổi dậy thì nhờ tập luyện

Các bài tập sau đây không những giúp cho cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh, tràn đầy sức sống, mà còn là một trong những cách để tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì hiệu quả nhất.

Ngực phát triển ở tuổi dậy thì nhờ tập luyện
Ngực phát triển ở tuổi dậy thì nhờ tập luyện

Chống Đẩy Đứng: bài tập này khá nhẹ nhàng và có thể tập ở bất cứ đâu chỉ cần có một bức tường vững chãi. Tuy đơn giản nhưng có tác động lớn để vòng 1 vì nó sẽ tác động đến cơ ngực khi thực hiện động tác chống đẩy này.

Bài tập hít đất giúp cải thiện vòng 1 chảy xệ: Tương tự với bài tập trên, bạn dùng tay để chống đẩy, nhưng thay vì đứng thì đây là tư thế nằm sấp. Bài tập này sử dụng bàn tay để chống đỡ, dùng lực nâng người để tác động lên cơ ngực. 

Bài Tập Ép Ngực: bài tập này là cách giúp ngực phát triển ở tuổi dậy thì vì nó không chỉ tác động đến cơ ngực, mà còn tác động đến xương quai xanh, giúp phần quai xanh lộ rõ hơn, giúp bạn nữ trở nên quyến rũ hơn.

Plank Nâng Tay: Tư thế plank truyền thống này là cách tăng vòng 1 tuổi dậy thì phổ biến nhất. Bởi lẽ động tác này không chỉ giúp phát triển ngực mà còn giúp giảm mỡ thừa ở vùng bụng. Để tăng cường độ tập luyện, bạn có thể kết hợp với tạ.

Xem hướng dẫn chi tiết tại: 8 bài tập tăng vòng 1 giúp nâng ngực cải thiện vòng 1 chảy xệ

Những lưu ý khi tăng vòng 1 ở tuổi 17

Ngực phát triển không đều tuổi dậy thì có thể đến từ nhiều yếu tố khác nhau. Ngoài việc thực hiện những chế độ ăn uống và tập luyện trên, bạn nữ cần lưu ý điều chỉnh các thói quen sinh hoạt sau để ngực phát triển toàn diện nhất:

Những lưu ý khi tăng vòng 1 ở tuổi 17
Những lưu ý khi tăng vòng 1 ở tuổi 17

– Khởi động trước khi tập và giãn cơ sau khi tập luyện thể dục.

– Khi tăng vòng 1 ở tuổi 17, cần lưu ý ăn đủ và đúng bữa, tránh bỏ bữa khiến cơ thể không nạp đủ chất dinh dưỡng

– Không mang vác vật nặng 1 bên vai, hạn chế nằm ngủ nghiêng một bên,…

– Kiểm soát căng thẳng, giữ tinh thần thoải mái.

– Chọn size áo ngực đúng kích cỡ với vòng 1

– Luôn giữ tư thế thẳng lưng, tránh tì vòng 1 xuống bề mặt

Trên đây là cách làm tăng vòng 1 ở tuổi 17 nói riêng và tuổi dậy thì nói chung. Bên cạnh những chế độ ăn uống, tập luyện trên, các bạn nữ ở tuổi dậy thì có thể sử dụng viên uống tăng vòng 1 để cải thiện vòng 1 một cách tối ưu. Ngoài ra, nếu bạn muốn tăng vòng 1 sau tuổi dậy thì, cũng có thể tiến hành những phương pháp trên để cải thiện vòng 1 hiệu quả. Nếu có thắc mắc, hãy liên hệ ngay với Bác Sĩ Sinh Lý qua hotline: 070.500.6379 để được hỗ trợ kịp thời.

Bài viết hay! Bấm "Chia sẻ" cho bạn bè:
@2020 Website thuộc bản quyền của Bacsisinhly.net. Chuyên chia sẻ về kiến thức sinh lý tại Việt Nam. Mọi thông tin trên website đều mang tính tham khảo. Các biện pháp điều trị đều phải được chuẩn đoán trực tiếp từ Bác sĩ.