2 cách ngủ tăng vòng 1 tự nhiên cho vòng 1 khiêm tốn

Để vòng 1 căng tròn, phát triển đầy đặn, ngoài những thói quen về chế độ ăn uống, tập luyện ra, phái nữ cần chú ý đến cách ngủ tăng vòng 1 hiệu quả. Bài viết sau sẽ bật mí cho nàng 2 tư thế ngủ để tăng vòng 1 tốt nhất hiện nay.

Những điều cần làm trước khi ngủ giúp tăng vòng 1 hiệu quả

Trước khi áp dụng cách ngủ tăng vòng 1, nàng hãy làm những điều sau để hỗ trợ “núi đôi” phát triển hơn nhé:

Massage ngực: Massage sẽ giúp lưu thông máu, tăng cường sự đàn hồi cho mô mỡ, đồng thời giúp bạn kịp thời phát hiện những bất thường ở vùng ngực. Thực hiện massage đều đặn mỗi ngày 5 phút để có kết quả tốt nhất nhé. 

Thực hiện các bài tập yoga nhẹ nhàng: Yoga không chỉ hỗ trợ phát triển vòng 1, mà còn giúp bạn đi vào giấc ngủ sâu. Mỗi ngày bạn nên dành ít nhất 5 phút để thực hiện các động tác như: tư thế ngực bay, tư thế rắn hổ mang, tư thế con lạc đà, tư thế cây cầu,… để giúp vòng 1 phát triển hơn nhé

Xem thêm về: 8 bài tập tăng vòng 1 giúp nâng ngực cải thiện vòng 1 chảy xệ

Những điều cần làm trước khi ngủ giúp tăng vòng 1 hiệu quả
Những điều cần làm trước khi ngủ giúp tăng vòng 1 hiệu quả

Đi ngủ sớm: Theo đồng hồ sinh học, đi ngủ sớm sẽ giúp da được thư giãn, nghỉ ngơi, quá trình trao đổi chất diễn ra suôn sẻ hơn.

2 cách ngủ tăng vòng 1 tự nhiên

Nàng hãy áp dụng các tư thế ngủ để tăng vòng 1 một cách tự nhiên, đơn giản, dễ thực hiện sau:

Tư thế “sao biển”

Hơn một nửa người trưởng thành ngủ theo tư thế sao biển cho rằng họ đã có một đêm ngon giấc và đây chính là tư thế ngủ tốt nhất. Đây không chỉ là tư thế nằm ngủ giúp tăng vòng 1 mà còn tốt cho cơ thể.

Tư thế “sao biển”
Tư thế “sao biển”

Khi nằm tư thế này, trọng lực phân tán đều lên cơ thể nên làm áp lực lên cột sống và dây chằng được giảm đáng kể, giúp ngực không bị chảy xệ và hạn chế nếp nhăn trên da. Với tư thế ngủ sao biển, bạn chỉ cần nằm ngửa, thả lỏng rồi đưa hai tay lên trên và thả lỏng hai chân duỗi thẳng.

Tư thế chiến binh

Tư thế ngủ chiến binh là kiểu ngủ cơ bản và đơn giản nhất để chị em chúng mình thư giãn, thả lỏng hoàn toàn cơ thể, và là tư thế ngủ giúp tăng vòng 1 hiệu quả nhất.

Tư thế chiến binh
Tư thế chiến binh

Bởi lẽ, tư thế này giúp vòng 1 không bị trĩu xuống hay chèn ép sang 1 bên nên săn chắc và căng tròn hơn. Ngoài ra, tư thế này tốt cho cột sống vì giữ cho lưng thẳng, giúp đĩa đệm giảm áp lực nên hạn chế chứng đau cổ và đau lưng. 

Các tư thế ngủ khiến vòng 1 không phát triển

Để ngực phát triển toàn diện, bạn cần duy trì các tư thế ngủ tăng vòng 1, hạn chế các tư thế làm chèn ép, gây áp lực lên bộ ngực như:

Tư thế nằm sấp

Nằm sấp sẽ khiến vòng 1 bi bị chèn ép mạnh, có thể gây tắc nghẽn mạch máu nếu nằm trong thời gian dài. Nằm sấp khiến máu không được lưu thông đều đến các mô mỡ khiến ngực tròn hóa thành “phẳng” và nhanh lão hóa.

Tư thế nằm sấp
Tư thế nằm sấp

Tư thế nằm ngủ co quắp

Tư thế nằm ngủ co quắp “cong như tôm” này sẽ gây tác động tiêu cực đến vòng 1. Bởi lẽ khi nằm co quắp, cột sống sẽ không thẳng hàng mà bị cong vẹo một bên, gây ảnh hưởng đến sự phát triển của ngực. Do đó, thay vì tư thế nằm ngủ không tốt này, nàng nên áp dụng cách ngủ tăng vòng 1 trên để ngực được “dễ thở” nhất nhé.

cách ngủ tăng vòng 1
Tư thế nằm ngủ co quắp

Tư thế ngủ nằm nghiêng 1 bên

Tư thế này làm cho ngực nghiêng 1 bên, vòng 1 bị trĩu không đều, đồng thời sẽ bị đau vai gáy và nhăn da cổ.

cách ngủ tăng vòng 1
Tư thế ngủ nằm nghiêng 1 bên

Nằm gục ở trên bàn

Ngủ nằm sấp xuống bàn là tư thế quen thuộc của rất nhiều học sinh – sinh viên, và chị em văn phòng. Tuy nhiên, đây không phải là tư thế ngủ tốt cho vòng 1.  Bởi lẽ, tư thế này gây lực ép mạnh đến vòng 1, gây tức ngực và đau vai, không tốt cho cột sống.

cách ngủ tăng vòng 1
Nằm gục ở trên bàn

Các thói quen vô tình khiến ngực không phát triển

Bên cạnh duy trì những cách ngủ tăng vòng 1 trên, nàng nên chú ý tránh những thói quen sau đây để vòng 1 phát triển toàn diện nhất nhé:

Thức khuya, mất ngủ: thức khuya sẽ gây ảnh hưởng đến rối loạn nội tiết và tác động đến số đo 3 vòng của bạn. Bên cạnh đó, thức khuya làm quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn khiến cho bộ ngực không được căng tròn, dẫn đến chảy xệ.

cách ngủ tăng vòng 1
Các thói quen vô tình khiến ngực không phát triển

Khoanh tay trước ngực: không nên khoanh tay trước ngực vì áp lực lớn từ hai cánh tay tì lên vùng ngực sẽ giảm quá trình lưu thông máu.

Mặc áo ngực khi đi ngủ: không nên mặc áo ngực khi đi ngủ vì việc này sẽ khiến việc hô hấp trở nên khó khăn hơn, cũng như làm ảnh hưởng đến kích thước vòng 1.

Bài viết trên đã cung cấp thông tin về cách ngủ tăng vòng 1 đúng cách cho chị em phụ nữ. Điều chỉnh tư thế ngủ đúng cách là phương pháp cải thiện vòng 1 hiệu quả. Ngoài ra, để vòng 1 nở nang, đầy đặn hơn, nàng có thể dùng thuốc tăng kích thước vòng 1 để tăng cường hoạt động của hệ thống nội tiết tố nữ, giúp vòng 1 đẹp, khỏe, săn chắc từ bên trong.

Nếu bạn có thắc mắc, liên hệ ngay với Bác sĩ sinh lý qua hotline: 070.500.6379 để được giải đáp kịp thời, nhanh chóng.

Bài viết hay! Bấm "Chia sẻ" cho bạn bè:
@2020 Website thuộc bản quyền của Bacsisinhly.net. Chuyên chia sẻ về kiến thức sinh lý tại Việt Nam. Mọi thông tin trên website đều mang tính tham khảo. Các biện pháp điều trị đều phải được chuẩn đoán trực tiếp từ Bác sĩ.