Đến tháng nên ăn gì và uống gì giúp xóa tan cơn đau bụng kinh

Trong chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ, có nhiều chị em sẽ gặp những cơn đau khó chịu tràn lan. Cơ thể phụ nữ sẽ xuất hiện các dấu hiệu như chuột rút bụng, bị đau đầu, buồn nôn, cơ thể mệt mỏi kéo dài, đầy hơi, tiêu chảy, thay đổi tâm trạng,… Chính vì vậy, điều chỉnh thực đơn phù hợp sẽ giúp cơ thể chị em thoải mái hơn. Vậy đến tháng nên ăn gì? Các chị em tới tháng nên uống gì? Bài viết sẽ giải đáp những loại thực phẩm giúp các chị em qua cơn tới tháng nhẹ nhàng nhất.

Phụ nữ tới tháng nên uống gì?

Nữ giới tới tháng nên uống trà gừng

Chỉ một cốc trà gừng ấm sẽ cải thiện đáng kể các triệu chứng khó chịu khi tới kỳ kinh nguyệt. Trong gừng có công dụng chống viêm, giúp làm dịu cơ bắp bị đau nhức. Gừng còn giúp phụ nữ giảm buồn nôn. Chính vì vậy, khi được hỏi tới tháng nên uống gì? Các bác sĩ luôn khuyến khích nữ giới nên uống trà gừng tươi.

Nữ giới tới tháng nên uống trà gừng

Tuy nhiên, chị em cũng không nên uống quá nhiều trà gừng. Bởi theo nhiều nghiên cứu cho rằng, việc tiêu thụ hơn 4g gừng mỗi ngày sẽ khiến ợ nóng và đau dạ dày.

Trà bạc hà

Con gái đến tháng nên uống trà bạc hà, có công dụng làm dịu những dấu hiệu tiền kinh nguyệt. Đặc biệt, trà bạc hà sẽ giúp giảm chứng chuột rút kinh nguyệt, hạn chế buồn nôn và tiêu chảy. Trà bạc hà còn giúp điều hòa và tăng cường sinh lý nữ hiệu quả nhất.

Trà bạc hà

Con gái đến tháng nên bổ sung cam

Trong cam có chứa rất nhiều canxi, vitamin D giúp ích cho tinh thần rất nhiều. Con gái tới tháng uống nước cam sẽ cải thiện được cảm giác bồn chồn, lo lắng. Bên cạnh đó, nước cam còn có hàm lượng canxi cao sẽ rất có lợi để cơ thể phục hồi sau những cơn đau bụng kinh. 

Con gái đến tháng nên bổ sung cam

Uống nhiều nước

Ngoài việc quan tâm đến tháng nên ăn gì? Các chị em cũng cần bổ sung thêm nguồn nước dồi dào cho cơ thể. Phụ nữ tới tháng nên uống nhiều nước hơn ngày thường. Lời khuyên khi các chị em đến gặp bác sĩ là uống nhiều nước hơn trong ngày đèn đỏ. Trong thời gian tới tháng, cơ thể phụ nữ sẽ có nhiều dấu hiệu chuột rút, đau mỏi cơ,… Chính vì vậy, uống đủ 2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Uống nhiều nước

Con gái tới tháng không nên uống gì?

Không nên uống cà phê

Trong cà phê sẽ có chứa rất nhiều lượng Caffeine. Đây là loại chất khiến cơ thể tích nước và đầy hơi, càng làm tình trạng đau đầu trở nên nặng nề. Nhưng có một số chị em sẽ không thể bỏ cà phê ngay lập tức, vì có thể khiến đau đầu. Chính vì vậy, nữ giới nên cai cà phê dần dần để thoải mái hơn.

Không nên uống cà phê

Rượu

Khi được hỏi con gái đến tháng nên ăn gì và không nên uống gì? Các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyến cáo không nên uống rượu trong giai đoạn kinh nguyệt. Bởi vì rượu có thể gây nên vấn đề tiêu chảy cho nữ giới. Đặc biệt, rượu còn khiến cơ thể phụ nữ càng thêm mất nước và gây đau đầu triền miên. Thêm nữa, trong thời gian kinh nguyệt nếu uống rượu có thể gây mắc ói, buồn nôn và tiêu chảy nặng. 

Rượu

Hạn chế ăn kem, đồ uống lạnh

Để giải đáp cho thắc mắc đến tháng không nên ăn gì? Chắc chắn câu trả lời tiếp theo là đồ lạnh, đặc biệt là kem. Đá và đồ uống lạnh có thể giúp giải tỏa cơn khát vào mùa hè. Tuy nhiên, đá và kem sẽ không tốt cho sức khỏe, đặc biệt là nữ giới đang trong thời kỳ kinh nguyệt.

Hạn chế ăn kem, đồ uống lạnh

Nước lạnh sẽ khiến lượng máu khó lưu thông hơn, gây nên tình trạng vô kinh. Một khi kinh nguyệt khó ra ngoài sẽ khiến cơ thể ở trong tình trạng bồn chồn và căng thẳng.

Nữ giới đến tháng nên ăn gì giúp cơ thể dễ chịu hơn?

Diêm mạch

Diêm mạch (còn được gọi là quinoa) chứa cực kỳ nhiều chất dinh dưỡng. Đặc biệt là chất sắt, protein và magie. Loại ngũ cốc diêm mạch không chứa thành phần gluten. Chính vì thế, đây dường như là thực phẩm vô cùng hoàn hảo cho cơ thể người mắc bệnh celiac. Thêm nữa, quinoa có tỉ lệ đường rất thấp và giúp cơ thể không bị đói.

Đến tháng nên ăn Socola đen

Socola đen chính là thực phẩm lý tưởng nếu không biết đến tháng nên ăn gì. Bởi thực phẩm này rất giàu sắt và magie. Trong 1 thanh socola đen khoảng 100g sẽ chứa đến 67% sắt và 58% Magie mỗi ngày đáp ứng cho cơ thể nữ giới. Chất Magie sẽ giúp giảm thiểu những triệu chứng đau đớn mỏi mệt ở thời kỳ đèn đỏ.

Đến tháng nên ăn gì

Tới tháng nên ăn sữa chua

Đã có rất nhiều nữ giới mắc phải chứng bệnh nhiễm trùng nấm men trong hoặc sau kỳ kinh nguyệt. Với những người này, tới tháng nên ăn gì để không bị nhiễm trùng nấm men? Các thực phẩm phù hợp nhất sẽ chứa nhiều probiotic, đặc biệt là sữa chua. Chính vì thực phẩm này sẽ giúp nuôi dưỡng vi khuẩn tốt ở âm đạo. Thêm nữa, ăn sữa chua sẽ giúp cơ thể chống chọi những vấn đề về nhiễm trùng.

Đậu lăng

Đậu lăng là thực phẩm giàu protein, do đó nó là thực phẩm hoàn hảo có thể thay thế cho thịt. Đặc biệt hơn nữa, các cô nàng tới tháng nhưng vẫn muốn ăn chay thì không thể bỏ qua đậu lăng. Đậu còn có nhiều chất sắt, chính vì vậy cần ăn thường xuyên để tránh tình trạng thiếu máu khi đến tháng thiếu sắt.

Nên bổ sung thêm thịt gà trong khẩu phần ăn

Thịt gà luôn là câu trả lời của các vị bác sĩ khi được hỏi đến tháng nên ăn gì. Trong loại thực phẩm này có chứa rất nhiều chất sắt và protein. Đây đều là dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể nữ giới trong giai đoạn kinh nguyệt. Ăn nhiều thực phẩm chứa protein sẽ gia tăng sức khỏe hoàn hảo nhất.

Trong cá chứa nhiều chất sắt, giàu protein và đặc biệt là axit béo Omega-3. Chắc chắn cá sẽ được các bác sĩ khuyên khỉ được hỏi con gái đến tháng nên ăn gì? Thịt cá luôn là thực phẩm giúp gia tăng hàm lượng dinh dưỡng cho cơ thể trong lúc mỏi mệt. Ăn cá còn giúp bổ sung sắt vào trong cơ thể, giúp kiểm soát tình trạng giảm nồng độ sắt trong giai đoạn tới tháng. 

Rau lá xanh

Trong thời kỳ kinh nguyệt, nữ giới sẽ rất dễ bị giảm nồng độ sắt. Đặc biệt hơn hết nếu chị em bị ra kinh nguyệt quá nhiều sẽ cần đến chất sắt. Do đó, nếu không bổ sung rau lá xanh sẽ dẫn đến tình trạng mệt mỏi, chóng mặt, đau nhức toàn thân,… Do đó, phụ nữ nên bổ sung các loại rau như: cải xoăn, rau chân vịt,….

Đến tháng nên ăn gì

Những loại hạt

Các loại hạt đều rất giàu acid béo omega-3 và đây là một nguồn cung cấp protein hoàn hảo cho phụ nữ đến tháng. Nếu các chị em không thích ăn hạt, hãy thử ăn bơ hạt đậu phộng. Ngoài ra còn có vô vàn thực phẩm được làm từ những loại hạt gồm: sữa hạt đậu nành, sữa óc chó, hạnh nhân,…

Đàn bà tới tháng không nên ăn gì?

Các chị em nên tránh những thực phẩm có thể gây nên những triệu chứng nặng hơn của chu kỳ kinh nguyệt.

Thức ăn nhiều muối

Việc tiêu thụ lượng muối quá nhiều có thể khiến cơ thể chị em mất nước và thêm mỏi mệt. Chính vì vậy, bên cạnh việc quan tâm đến tháng nên ăn gì, các chị em cũng nên tránh ăn những thực phẩm chứa nhiều muối. Ăn nhiều muối sẽ khiến bụng bị đầy hơi và khó chịu suốt thời kỳ kinh nguyệt.

Đến tháng không nên ăn gì

Đồ ăn cay và nóng

Các chị em đến tháng nên hạn chế ăn đồ cay nóng sẽ làm dạ dày khó chịu. Thức ăn cay nồng có thể gây cho dạ dày bị đau nhói và dễ bị tiêu chảy.

Tránh xa thực phẩm nhiều đường khi đến tháng

Đường có khả năng cung cấp năng lượng cho cơ thể. Thế nhưng phụ nữ ăn quá nhiều đường khi đến tháng sẽ khiến năng lượng tăng giảm bất chợt. Chính vì vậy, không nên ăn nhiều đường vào ngày có kinh nguyệt bởi cơ thể sẽ ủ rũ và mệt mỏi.

Một số lưu ý khi chị em đến ngày đèn đỏ

Các chị em tìm hiểu đến tháng nên ăn gì và tới tháng nên uống gì không phải cách duy nhất để cải thiện mệt mỏi. Các chị em cũng nên biết thêm nhiều cách giúp cơ thể khỏe khoắn hơn trong ngày đèn đỏ như sau:

  • Tập thể dục với các môn có cường độ nhẹ như yoga, đi bộ ngắn. Các môn thể dục nhẹ nhàng này sẽ giúp giảm thiểu các cơn đau đáng kể.

phụ nữ tập yoga

  • Có thể chườm nóng bằng túi chườm nóng hay những chai nước nóng giúp làm dịu cơn đau vùng bụng và lưng.
  • Biết cách massage vùng bụng dưới và lưng để cải thiện những cơn đau bụng kinh.

Tới tháng ở nữ giới sẽ gây ra nhiều cơn đau đớn và cơ thể mệt mỏi trầm cảm. Chính vì vậy, nhiều chị em cần biết đến tháng nên ăn gì và uống gì. Từ đó cải thiện tình trạng sức khỏe thêm tốt hơn và hoàn hảo hơn. Hy vọng bài viết đã giúp phụ nữ biết được các loại thực phẩm tốt cho cơ thể ngày đèn đỏ.

Bài viết hay! Bấm "Chia sẻ" cho bạn bè:
@2020 Website thuộc bản quyền của Bacsisinhly.net. Chuyên chia sẻ về kiến thức sinh lý tại Việt Nam. Mọi thông tin trên website đều mang tính tham khảo. Các biện pháp điều trị đều phải được chuẩn đoán trực tiếp từ Bác sĩ.